Низкокалорийный банановый кекс

Рецепт приготовления нежного бананового кекса пониженной калорийности.


Ингредиенты:

На 16 порций

  • 2 средних банана
  • 1/2 стакана пшеничной муки
  • 1/2 стакана муки грубого помола
  • 1/2 стакана яичных белков (примерно 2 белка)
  • 3 ст. ложки сливочного масла 50%-ной жирности
  • 1/4 стакана яблочного соуса
  • 1/4 стакана коричневого сахара
  • 1 ч. ложка разрыхлителя
  • 1/8 ч. ложки соли

 

Способ приготовления низкокалорийного бананового кекса:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов Цельсия.
  2. Смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль.
  3. В отдельной миске смешать размятые в пюре бананы без кожуры, размягченное масло, яичные белки и яблочный соус.
  4. Соединить все ингредиенты, хорошо перемешать.
  5. Тесто вылить в смазанную маслом форму для кекса, поместить в духовку и выпекать при 180 градусах Цельсия 45–55 минут до золотисто-коричневого цвета.
  6. Низкокалорийный банановый кекс готов.

Приятного аппетита!
 

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 60 ккал
Жиры: 1 г
Углеводы: 11 г
Белки: 2 г
Клетчатка: 1 г
Витамин В6: 0,08 мг
Витамин В9: 2,5 мкг
Калий: 69,3 мг
Магний: 11,25 мг

 
 
Здоровый факт:
Банан – хороший диетический продукт: помимо крахмала
и сахара в нем содержатся яблочная кислота и ферменты,
которые помогают в усвоении углеводов. Пектиновые вещества
и клетчатка в его составе улучшают пищеварение. Помимо
этого в банане сбалансированный состав витаминов.
 
 


 

В материале использованы фотографии, принадлежащие Yummydietfood.com

Новые статьи

  • Причины ожирения: скажем лишнему весу стоп!

    Ожирение отнюдь не является только эстетической проблемой. Количество жира у человека – это показатель его здоровья.

  • Диетический стол № 8

    Диета № 8 обеспечивает полноценное питание при умеренно пониженной калорийности рациона. Назначается для лечения ожирения, в том числе на фоне подагры.

  • Солярий: инструкция по применению

    Врачи до сих пор спорят о том, насколько вредно или полезно загорать в солярии. Что нужно знать тем, кто желает иметь красивый оттенок кожи и при этом сохранить свое здоровье? Какой солярий выбрать и что нужно учитывать при его посещении? 

  • Защита детей от солнечных ожогов

    Летний зной чреват солнечными ожогами. Чтобы уберечь от них детскую кожу, нужно использовать специальные солнцезащитные средства для малышей. Как правильно выбрать такую косметику?

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.