Суп из курицы с салатом эскариоль

Рецепт супа из курицы, риса и салата эскариоль для беременных.


Ингредиенты:

На 10 порций

  • 500 г куриных грудок без кожи и костей
  • 1 кочан салата эскариоль (салатный цикорий)
  • 400 г консервированных помидоров в собственном соку
  • 1/2 стакана длиннозерного риса
  • 1,2 л несоленого куриного бульона
  • 6 ст. ложек тертого сыра (лучше пармезан)
  • 1 ст. ложка оливкового масла
  • 1 большая луковица
  • Свежемолотый черный перец по вкусу
Суп из курицы с салатом эскариоль

Способ приготовления супа из курицы с салатом эскариоль:

1. Разогреть оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, помешивая, обжарить его 5–7 минут, пока он не приобретет золотистый оттенок.
2. В эту же кастрюлю добавить мелко нарезанный салат эскариоль и, продолжая помешивать, подержать на огне еще 2–3 минуты, пока салат не станет мягким.
3. Влить в кастрюлю бульон, добавить мелко нарезанные консервированные помидоры и рис. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить рис до полуготовности – примерно 12–15 минут.
4. Добавить филе курицы, нарезанное кусочками размером 1–1,5 см, и варить еще приблизительно 5–7 минут до полной готовности риса и курицы.
5. Приправить суп свежемолотым перцем.
6. Подавать горячим, посыпав тертым пармезаном.
7. Суп из курицы с салатом эскариоль готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 157 ккал
Жиры: 4 г
Белки: 16 г
Клетчатка: 2 г
Углеводы: 15 г
Натрий: 166 мг
Калий: 337 мг
*Витамин В9 (фолиевая кислота): 21%
*Витамин А: 20%

*% суточной нормы

 
 
Здоровый факт:
Салатный цикорий, также известный как эндивий и
салат эскариоль, – средиземноморская культура. Листья
эндивия богаты витаминами А и К, пищевыми волокнами,
при этом малокалорийны. В народной медицине эскариоль
используют при анемии, запорах и застое желчи.
 
 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Причины ожирения: скажем лишнему весу стоп!

    Ожирение отнюдь не является только эстетической проблемой. Количество жира у человека – это показатель его здоровья.

  • Диетический стол № 8

    Диета № 8 обеспечивает полноценное питание при умеренно пониженной калорийности рациона. Назначается для лечения ожирения, в том числе на фоне подагры.

  • Солярий: инструкция по применению

    Врачи до сих пор спорят о том, насколько вредно или полезно загорать в солярии. Что нужно знать тем, кто желает иметь красивый оттенок кожи и при этом сохранить свое здоровье? Какой солярий выбрать и что нужно учитывать при его посещении? 

  • Защита детей от солнечных ожогов

    Летний зной чреват солнечными ожогами. Чтобы уберечь от них детскую кожу, нужно использовать специальные солнцезащитные средства для малышей. Как правильно выбрать такую косметику?

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.