Вечерние тренировки не влияют на качество сна

Подготовлено:

Люди, занимающиеся фитнесом по вечерам, спят не хуже, чем те, кто вообще не занимается спортом. 

Ученые из университета штата Аризона в городе Фениксе опросили тысячу взрослых сограждан, которые приняли участие в Национальном исследовании сна 2013 года. В частности, участников спрашивали, сколько они спят по ночам, как долго засыпают и как они ощущают себя по утрам. Людей, занимающихся спортом или фитнесом, также спрашивали о режиме их физической активности. Интенсивность физических нагрузок классифицировалась как легкая (занятия тай-чи), умеренная (бег) и высокая (тренировки в тренажерном зале).
 
Оказалось, что люди, активно занимающиеся спортом по утрам, на 88% чаще сообщают о хорошем качестве сна, чем те, кто вообще проявляет физическую активность. При этом «спортсмены» на 44% реже просыпаются «неотдохнувшими». Занятия умеренной интенсивности по утрам повышают качество сна на 53%. Интересно, что качество сна при наличии вечерних тренировок (в среднем за 4 часа до сна) никак не ухудшалось по сравнению с их полным отсутствием. 
 
На данный момент часть врачей считает, что вечерние тренировки отрицательно сказываются на качестве сна человека. Но часть врачей согласна с результатами проведенного исследования, но призывает придерживаться в основном расслабляющих упражнений, таких как йога.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Глаукома во время беременности: опасный диагноз?

О чем следует знать будущим мамам, если они страдают глаукомой, чтобы поддерживать нормальное внутриглазное давление и родить здорового малыша?

Глаукома: как нормализовать внутриглазное давление?

В норме внутриглазное давление составляет 9–21 мм рт. ст. Приступ глаукомы, сопровождающийся повышением этих цифр, может навсегда лишить зрения всего за несколько часов.

Сообщества

Форумы

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.