Вечерние тренировки не влияют на качество сна
Люди, занимающиеся фитнесом по вечерам, спят не хуже, чем те, кто вообще не занимается спортом.
Ученые из университета штата Аризона в городе Фениксе опросили тысячу взрослых сограждан, которые приняли участие в Национальном исследовании сна 2013 года. В частности, участников спрашивали, сколько они спят по ночам, как долго засыпают и как они ощущают себя по утрам. Людей, занимающихся спортом или фитнесом, также спрашивали о режиме их физической активности. Интенсивность физических нагрузок классифицировалась как легкая (занятия тай-чи), умеренная (бег) и высокая (тренировки в тренажерном зале).
Оказалось, что люди, активно занимающиеся спортом по утрам, на 88% чаще сообщают о хорошем качестве сна, чем те, кто вообще проявляет физическую активность. При этом «спортсмены» на 44% реже просыпаются «неотдохнувшими». Занятия умеренной интенсивности по утрам повышают качество сна на 53%. Интересно, что качество сна при наличии вечерних тренировок (в среднем за 4 часа до сна) никак не ухудшалось по сравнению с их полным отсутствием.
На данный момент часть врачей считает, что вечерние тренировки отрицательно сказываются на качестве сна человека. Но часть врачей согласна с результатами проведенного исследования, но призывает придерживаться в основном расслабляющих упражнений, таких как йога.
Источник:
