Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! ⠀ Итак, если вы исключили причины дневной сонливости, перечисленные в предыдущем посте, но продолжаете испытывать ее, необходимо проанализировать ваш рацион ⠀ В 2009 году были открыты орексины - нейропептиды которые вырабатываются в мозге, а именно в гипоталамусе. Эти пептиды отвечают за бодрствование. Если их достаточно - Вы бодры и веселы, а их дефицит может приводить к болезненному состоянию - нарколепсии - постоянной мучительной сонливости ⠀ На уровень орексинов воздействует съеденная пища. Углеводы, особенно простые, орексины подавляют. Белки стимулируют. Таким образом, если Вы после приема пищи начинаете зевать, значит Вы переборщили с углеводами. Если вам во вторую половину дня надо готовить важный отчет, взвесьте стоит ли есть десерт после обеда. Обязательно добавляйте белок в прием пищи, тем самым Вы уменьшаете риски проходить весь день сонной мухой ⠀ Мамы, взвесьте все за и против, когда даете перед контрольной вашим детям шоколадку, так как это будет "глюкоза для мозга". Главный враг активности мозга - сахар! ⠀ И еще об одном парадоксальном типе сонливости. После кофе. В нашем организме все продумано Когда организм устает, у нас вырабатывается вещество аденозин, которое обладает тормозящим воздействием и способствует засыпанию. Кофеин похож на него по строению, и попав в наш организм занимает место аденозинового рецептора. Тем самым просто напросто откладывает аденозиновое тормозное влияние, своеобразный антитормоз. Через 30-40 минут аденозин легко вымещает с рецептора кофеин. Чем больше ваша усталость (что логично вечером), тем больше у Вас аденозина, и тем выраженнее будет эффект сонливости от кофе ⠀ Так что при надпочечниковой усталости кофе не только не бодрит, но и усугубляет патологию ⠀ Завтра стартую антистресс-неделю. А пока даю задание: опубликуйте в вашей ленте пост из 10 пунктов, что вас радует и расслабляет кроме еды, наркотиков (я про курение) и алкоголя. Тег задания #дзенкакянг . На фото после мастеркласса для врачей в Казани