Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . Продолжаю неделю борьбы с лептинорезистентностью . Теперь про питание, а именно эпипалео rx протокол Джека Круза . Помимо выбора категорий продуктов важно соблюдать следующие правила: . 1. Завтрак не позднее 40 минут после пробуждения . 2. Завтрак должен содержать большое количество белка (30-50 гр) и правильные жиры . 3. Продукты должны быть сезонные и в идеале произрастающие в месте обитания . 4. Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна . От себя добавлю, что периодическое голодание противопоказано . Для тех, у кого отсутствует аппетит по утрам, рекомендую мой цикл статей #антисладкиесоветы - там дана пошаговая инструкция как вернуть утренний аппетит . В комментах поставьте плюс, кто считает что у них есть проблемы с лептином