Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! . Как отдохнули? Вкусно поели? Надеюсь с максимальным удовольствием от процесса! . Тем не менее, хочу предложить вам 10-дневную детокс программу, чтобы нивелировать последствия новогодних застолий . Начнем с питания: максимально ограничьте мясо и рыбу, а также, как ни странно, жиры животного происхождения. Акцент в рационе сделайте на некрахмалистые овощи, зелень, ягоды (они должны присутствовать в каждом приеме пищи). Можно яйца, цитрусовые, активированные семена и орехи (напомню по мою палео-гранолу), масло авокадо и кокоса. По прежнему воздержитесь от глютена, молочных продуктов и источников простых углеводов . Питание предпочтительнее 2-3х разовое, с использованием стратегии периодического голодания 8/16 (это классическое не есть после 18, или же можно пропустить завтрак, но пообедать и поужинать, уложившись в 8 часовой интервал). Но если у вас есть синдром избыточного бактериального роста или обострение жкт-патологии (что немудрено после застолий), питание придется подробить . Способ приготовления еды щадящий: сырое или минимальная термическая обработка (варка, пар или сувид). Именно здесь очень хорошо будут идти густые смуззи на основе овощей и зелени. В качестве жидкой основы можно использовать кокосовую воду, минералку или растительное молоко (кроме соевого). Варианты составов можете посмотреть на сайте detoxpro.ru в моей палео-аип линейке или заказать готовые . Питьевой режим не менее 2 литров, можно сделать детокс-напиток с яблочным уксусом и лимоном. При отсутствии противопоказаний и особо смелым – добавьте в него щепотку кайенского перца. Также отличным вариантом будет минеральная вода Донат . В следующей публикации препарат с айхерба специально в дополнение к этой детокс программе, а также возможность задать вопросы. Здесь комментарии отключаю, чтобы не путаться