Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет! Вам предоставляется для анализа рацион @dinabriukhovets Дина работает операционной сестрой, бытовая активность высокая, спортзал 3 раза в неделю (со слов "тяжелый"). Рост 176, вес 86 . Цель: снижение веса . Не забывайте задавать уточняющие вопросы, это позволит вам дать точный совет и не оценивать рацион поверхностно . Осенью я буду набирать в команду своего проекта нутрициологов и врачей, небезразличных к теме антиэйдж. Поэтому если Вам это интересно, то сейчас у вас есть возможность проявить себя. Лучших на мой взгляд комментаторов (соответствующей профессии) попрошу прислать резюме . Итак, рацион: . В 7-8 подъем, стакан воды. Завтрак через 20-30 минут -омлет - 1яйцо, 2 белка и овощи (кабачок, помидор, зелень). 20 гр сыра 30%. 20гр слабосолёная форель. 5 гр слив масла 82.5,%, хлеб без сахара 40гр. Свежие овощи 150грамм. Ягоды лесные 150 гр, 1капс Омега 3 . Обед - 30гр сухой крупы булгур.100 грамм индейка (стейк грудки) тушёной с овощами, без масла, салат овощной с 1ст л оливкового масла. 20гр хлеба . Нектарин 1шт . Ужин - паста из кабачка 200грамм. 150 грамм тушёной рыбы минтай, салат из овощей без масла с соком лимона. 1 шт хлебец . Питание трёхразовое, без перекусов. Между приемами чай зелёный, иногда кофе без подсластителей и т п. Воды пью 2.5литра, в день тренировки больше. В день тренировки углеводов побольше на завтрак и на обед . Что скажете?