Доктор Катя Янг - эндокринолог

Ну что ж! Долгожданный пост в рамках #стрессотерапия_марафон про то, что бы такого попить от стресса? . Итак, выделю основные направления: . Витамин С. Потребность в этом витамине при стрессе очень выражена. Рекомендованы дозы не менее 2000 мг. Исключительно Ester C форма, иначе Ваш желудок спасибо вам не скажет . Магний. В форме цитрата или глицината. Не менее 400 мг в день. Отличный вариант магниевые хлопья для ванн. Можно делать ножные ванны, а также растворять хлопья в воде и опрыскиваться магниевой водой из пульверизатора . Цинк. Форма пиколинат или хелат. Не менее 20 мг . Кальций. Форма цитрат или хелат. Не менее 400 мг в сутки. Лучше на ночь . Витамины группы В, в идеале коэнзимные формы. Особый акцент на пантотеновую кислоту (витамин В5). Ее необходимо не менее 1000 мг . Следующие добавки может назначить только врач и исключительно после лабораторной диагностики . Дегидроэпиандростерон Прегненолон Женьшень Кортеф (биоидентичный кортизол) Корень солодки . По ссылке - корзина на айхерб с витаминами и микроэлементами, в оптимальной форме, из тех что можно попринимать при стрессе (естественно учитывая возможную индивидуальную непереносимость препарата). Использование промокода KUZ367 при заказе - способ сказать мне спасибо за рекомендацию . https://iherb.co/25mykCeu . Завтра марафонный пост у Ками @kamikoza . Вопросы?