Доктор Катя Янг - эндокринолог

Добрый вечер! Напоминаю, чтобы видеть мои посты в начале Вашей ленты,  просто оставьте смайл в комментарии. Именно это действие учитывает инстаграм, формируя вашу ленту. Я бы очень хотела, чтобы мои полезные публикации увидело как можно больше человек, и теперь это зависит только от Вас. Тем более завтра я запускаю первый мой конкурс в инстаграм. . Обратили внимание на поголовное выпрашивание лайков у блогеров? Бесит немного, правда? Я и сама у Вас просила. А сама, если честно, не особо лайкала раньше, так как сначала зачитывалась текстом, а потом уже лень было прокрутить обратно, чтобы нажать два раза по экрану, ведь дальше шла следующая интересная фотография. Сейчас я исправилась Многие лайкают актуальные для них публикации, тогда их можно посмотреть в списке понравившихся постов. И я понимаю всех, кто не хочет засорять эту ленту. Но имейте в виду, что таким образом Вы можете сохранить для себя мои обзоры БАД или рекомендации. . Например, рекомендацию какой выбрать кальций? . Первое, на что надо посмотреть, в какой форме кальций представлен: . Глюконат - очень плохо усваивается, всего на 3%. Требует витамина Д для усвоения. При продолжительном приеме способствует образованию камней в почках и желчном пузыре. Из плюсов только цена Карбонад - усвоение около 20%, но при одном условии - достаточная кислотность желудочного сока. Пьется во время или после еды. Риск камнеобразования есть. Цитрат - усвоение около 45% в сочетании с витамином Д, его можно принимать натощак, так как нет необходимости в желудочном соке. Не образует камни Хелат - лучшая форма для усвоения, усваивается почти на 98%, нет необходимости присутствия витамина Д для усвоения, работает при любой кислотности желудка, не образует камни. Недостаток: очень высокая цена. . Во-вторых, выбирая кальций я бы рассматривала добавки с магнием. Причина простая, чтобы усвоить кальций, организм тратит свои запасы магния, и если их не восполнять, образуется дефицит этого важного минерала. Последствия неприятные (но о них отдельный пост) . В третьих, если вы выбираете нехелатируемую форму кальция в добавке должен быть витамин Д. Он позволяет кальцию всасываться в кишечнике. . Спасибо!