Доктор Катя Янг - эндокринолог

Всем привет и продуктивного начала недели. Тема недели его величество гормон поджелудочной железы- инсулин . Итак, инсулин: 1. Тормозит жиросжигание. В ответ на любой прием пищи вырабатывается инсулин и он работает в течение 30-40 минут. В это время инсулин активненько впускает глюкозу к жировые клетки, мышцы и печень, а то что не влезло - превращает в жир . 2. Инсулин стимулирует рост клеток. Поэтому его избыточное количество является фактором риска раковых опухолей . 3. Инсулин участвует в образовании арахидоновой кислоты. Она является строительным материалом для простогландинов - факторов воспаления. Соответсвенно большое количество инсулина обеспечивает в организме хроническое воспаление . 4. Каждый прием пищи повышает уровень инсулина. Даже яблочко. И стакан кефира тоже. И пара орешков. Чистый жир разве что практически нет. Я иногда могу дать мужу вечером чайную ложку кокосового масла. Если ему предстоит допоздна поработать. Это гарантирует, что ночных рейдерских захватов холодильника не будет . 5. Физическая нагрузка повышает чувствительность клеток к инсулину Какие выводы? 1. Перекусы не способствуют снижению массы тела за счет жира. Дробное питание может быть стратегией для снижения веса, но жиросжигание будет происходить исключительно ночью. А вот при 3х разовом питании - еще и в перерывах между приемами пищи . 2. Долой сидячий образ жизни! Пройдите 1 остановку пешком, спуститесь на улицу без лифта, сходите в бассейн, скачайте тренировки Джилиан Майклс и т. д. . В комментарии напишите, чем сегодня перекусывали? И какая физактивность есть у Вас в жизни) . Подписчики Натальи Сухаревой очень приятно было бы познакомится с Вами в комментариях) Напишите из какого Вы города и как Вас зовут Добро пожаловать в жизнь в стиле антиэйдж