Альмира Мадякина - остеопат, рефлексотерапевт, к.м.н.

#остеопат#остеопатия#остеопатиявказани#остеопатическиймассаж#остеопатическоелечение#мануальнаятерапия#здоровье#fit#боль#больвспине#неврология#остеохондроз Оказывается, пешие прогулки способны стать не только приятным времяпрепровождением, но и полноценной тренировкой. Причем перед прочими видами спорта у них есть одно большое преимущество – это доступность. Ведь далеко не каждый человек может регулярно ездить на велосипеде, плавать или бегать, в то время как уделить немного времени прогулке, могут многие. К тому же ходьба не имеет особых противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма. Итак, чем же полезны пешие прогулки? В первую очередь, польза пеших прогулок состоит в том, что во время них задействуются практически все мышцы, что позволяет держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Также они укрепляют кости и суставы, служат прекрасной профилактикой проблем с опорно-двигательным аппаратом. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом и разносит его по клеткам и тканям. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укрепляют сердечную мышцу и сосуды, снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета. Польза от ходьбы заключается и благоприятном действии на пищеварительный тракт, она улучшает процессы переваривания пищи и выводит из организма шлаки. Кроме того, во время прогулок закаляется тело, а, следовательно, и укрепляется иммунитет. Ходьба, причем даже неторопливая, ускоряет обменные процессы, что благотворно сказывается на всех системах и органах, продлевает молодость и замедляет старение. Она повышает выносливость и хорошо действует на зрение. Приносят пользу прогулки и психическому здоровью: повышают настроение, снижают беспокойство, облегчают стрессы и даже предотвращают депрессию. Однако чтобы в полной мере ощутить на себе пользу от прогулок на свежем воздухе, их необходимо проводить регулярно, лучше всего ежедневно, ну или хотя бы три-четыре раза в неделю не менее, чем по полчаса.