Паровые котлеты с кабачком

Рецепт котлет из телятины с кабачком на пару для пожилых людей.


Ингредиенты:

На 5 порций

  • 400 г телятины без кости
  • 1 яйцо
  • 10 г растительного масла
  • 25 г муки
  • 1 небольшой кабачок
  • Соль по вкусу
  • 10 г зелени
  • 50 г лимона
Паровые котлеты с кабачком

Способ приготовления паровых котлет с кабачком:

  1. Мясо вымыть, нарезать, пропустить через мясорубку.
  2. Кабачок вымыть, почистить, натереть на средней терке, дать соку стечь.
  3. Добавить кабачок, яйцо и соль к фаршу, перемешать.
  4. Сформовать небольшие котлеты, обвалять их в муке.
  5. Приготовить в пароварке или потушить с небольшим количеством воды под крышкой.
  6. Перед подачей на стол сбрызнуть соком лимона и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  7. Паровые котлеты с кабачком готовы.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 110 ккал
Жиры: 23,8 г
Белки: 20,1 г
Углеводы: 11,9 г
Железо: 3 мг
Холестерин: 123 мг
Натрий: 160 мг
Калий: 400 мг
Кальций: 19 мг
Витамин РР: 9 мг

 
 
Здоровый факт:
Кабачок имеет минимальную калорийность, богат негрубой
клетчаткой, витамином С и калием. Блюда из кабачка легко
усваиваются, поэтому овощ используют в детской кухне и
при лечении ожирения и заболеваний пищеварительного тракта.

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

ПМС: профилактика и лечение

Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.