0 обсудить на форуме

Безмятежный сон в выходные дни опасен для здоровья

Подготовлено:

Поспать подольше в выходные дни – естественное желание большинства людей. Однако оно приводит к сбою циркадных ритмов, естественных внутренних часов нашего организма.

К такому выводу пришли ученые из Института медицинской психологии (Institut fuer medicinische Psychologie) Мюнхенского университета.

Вечером каждой пятницы большинство людей отключают все будильники в доме, чтобы можно было подольше поспать и отдохнуть после долгой рабочей недели. Тем не менее двухдневные «сонные каникулы» не помогают отдохнуть, они лишь сбивают внутренние часы организма.

Чтобы описать изменения в организме, вызванные еженедельной сменой распорядка дня при переходе от рабочих дней к выходным, европейские исследователи ввели специальный термин – «социально обусловленная смена часовых поясов» (social jet lag). Как выяснилось, наши циркадные ритмы не синхронизированы со временем работы, а потому организм не знает о выходных. Для него выключение будильника равносильно внезапному перемещению через несколько часовых поясов. «Социально обусловленная смена часовых поясов покрывает разницу между тем, что наши внутренние часы ожидают от нас, и тем, что мы хотели бы выжать из своего организма. В целом ситуация выглядит как если бы каждую пятницу мы улетали из Парижа в Нью-Йорк, а к понедельнику возвращались обратно», – говорит Тил Реннеберг (Till Roenneberg, Ph.D.), профессор Института медицинской психологии Мюнхенского университета.

Изучение еженедельных изменений в режиме сна и отдыха у более чем 65 000 людей позволило исследовательскому коллективу Тила Реннеберга обнаружить прямую зависимость между наличием перепада в «выходном» и «буднем» распорядке дня и избытком веса. Чем значительнее разница во времени засыпания между будними и выходными днями, тем сильнее увеличивается индекс массы тела. Люди, засыпающие в разное время в рабочие и нерабочие дни, в три раза чаще страдают от избыточного веса.

Полученные результаты хорошо перекликаются с более ранними исследованиями, согласно которым лишение сна или нерегулярный сон приводят к избытку веса. Поэтому лишние килограммы, например, весьма характерны для работников 3-й смены. Социально обусловленная смена часовых поясов приводит к активизации того же механизма. Как отмечает нейробиолог Дэвид Ирнест (David J. Earnest, Ph.D.) из Медицинского института в техасском Брайане (Texas A&M Health Science Center College of Medicine, in Bryan), «из-за расписания выходного дня мы едим во время, в которое наш организм еще не хочет есть или попросту не готов к перевариванию пищи. Эта ситуация влияет на пищеварение и прежде всего – на использование организмом получаемого из пищевых продуктов жира. Как результат – человек набирает лишние килограммы».

Подавляющее большинство людей меняют свой график сна и бодрствования при переходе к выходным дням. Две трети участников проекта заявили о наличии часовой разницы между временем сна в будни и выходные, тогда как у 10% эта разница составила более трех часов.

«Стиль жизни, связанный с регулярным нарушением работы внутренних часов организма, плохо сказывается на здоровье. С санитарно-гигиенической точки зрения, мы платим чудовищную цену за право жить независимо от собственного организма», – говорит руководитель исследования Т. Реннеберг.

Источник:
Health.com

0 обсудить на форуме

Новые статьи

все статьи

Солярий: инструкция по применению

Врачи до сих пор спорят о том, насколько вредно или полезно загорать в солярии. Что нужно знать тем, кто желает иметь красивый оттенок кожи и при этом сохранить свое здоровье? Какой солярий выбрать и что нужно учитывать при его посещении? 

Защита детей от солнечных ожогов

Летний зной чреват солнечными ожогами. Чтобы уберечь от них детскую кожу, нужно использовать специальные солнцезащитные средства для малышей. Как правильно выбрать такую косметику?

Сообщества

Форумы

Программа-минимум: 8 средств для ухода за волосами

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов, важнейшим из которых является правильный уход с применением необходимых средств.

Все в ряд: средства для ухода за полостью рта

Производители предлагают огромный ассортимент различных средств, помогающих сделать улыбку неотразимой. Как их выбирать и на что следует обращать внимание?