Короткие, но частые нагрузки дают ощущение сытости

Подготовлено:

Короткие сеансы физической активности в течение дня приводят к устойчивому ощущению сытости. 

Австралийские ученые из университета Мердока проанализировали, как меняется уровень пептида YY (PYY) в организме в зависимости от разных режимов физической активности. 
 
Пептид YY (PYY) - гормон «сытости», активирующий нервные клетки, от которых зависит чувство сытости, и блокирующий работу нейронов, которые стимулируют аппетит. Активные аэробные физические упражнение (бег, плавание и т.п.) приводят к выбросу пептида YY и тем самым уменьшают тягу к еде. 
 
Испытуемые были разбиты на 3 группы. Участники одной из них вообще не занимались физической активностью на протяжении всего дня. Вторая группа тратила на тренировки 12 час в день. Третья - делала несколько пятиминутных циклов упражнений в течение дня. Средний уровень пептида YY у всех участников эксперимента был примерно одинаков. Но при этом те из них, кто выполнял цикл коротких тренировок на протяжении всего дня, чувствовали себя сытыми с 13 до 15 часов на 32,3% чаще и с 15 до 17 часов на 26,9% чаще, чем другие испытуемые.
 
То есть, короткие многократные физические упражнения избавляют от чувства голода на протяжении дня. Ученые это объясняют накопительным эффектом от физических упражнений, даже вне зависимости от итогового уровня гормонов в организме. По мнению исследователей, режим коротких, но частых тренировок вполне может стать хорошей альтернативой диете для похудения или поддержания веса.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

ОРВИ у беременных: влияние на плод

Острые респираторные вирусные инфекции – часто встречаемые заболевания. Насколько они опасны во время беременности и как влияют на состояние плода?

Курение во время беременности: влияние на плод

Как влияет пагубная привычка будущей матери на здоровье ребенка и чем грозит ему каждая выкуренная мамой сигарета?

Новости

все новости

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...