Зимние травмы: как избежать?
Зимние травмы: как избежать?
Для врачей-травматологов зима – традиционно самый горячий период: в больших городах каждый день десятки людей получают травмы, иногда настолько тяжелые, что лечение и восстановление потом длится годами. Главная причина зимнего травматизма – халатность коммунальных служб. Рассчитывать на качественно убранные улицы и дворы, безопасные крыши и карнизы не может никто, так что имеет смысл принять все меры, чтобы уберечь себя от травмы.
Самые частые зимние травмы
- Перелом плеча, предплечья или локтевого сустава – бывает при падении на локоть или вытянутую руку, так обычно человек падает, когда поскользнется;
- перелом лодыжки – такая травма случается, если зимняя обувь на высоком каблуке;
- перелом кисти, повреждение кожных покровов кисти – если упасть на вытянутые руки;
- перелом шейки бедра – чаще всего бывает у пожилых женщин и очень плохо срастается;
- сотрясение головного мозга – далеко не самое худшее, что может произойти от падения сосульки или наледи с крыши;
- перелом копчика – и так тоже можно поскользнуться;
- перелом коленных суставов;
- вывихи;
- растяжения;
- отморожения;
- офтальмологические травмы из-за попадания снежком в глаз.
Фактор риска: остеопороз
Остеопороз – недостаток кальция – болезнь, при которой кости становятся хрупкими и легко ломаются. Им страдает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина после 50 лет. Перед началом зимнего сезона лучше провериться на остеопороз и принять меры, чем потом долгое время страдать из-за перелома шейки бедра. Особенно это касается пожилых женщин.
Профилактика зимнего травматизма
Если соблюдать технику безопасности, то вероятность травмы намного уменьшается. Вот несколько правил:
- обувь должна быть удобной, не скользить;
- сумки с покупками лучше носить в обеих руках, равномерно распределяя вес;
- на время зимы лучше отказаться от сумок на длинных ручках, висящих на плече;
- не надо бежать за уходящим транспортом – это может привести к гораздо большей потере времени, чем можно представить;
- полы длинной шубы или пальто надо поднимать при выходе из транспорта или спуске по ступеням лестниц;
- пожилым людям в гололед нельзя выходить из дома без палки с острым концом (подойдет обыкновенная лыжная);
- держаться подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или наледь;
- при падении не вытягивать вперед руки;
- при потере равновесия надо сгруппироваться и постараться подогнуть ноги, т. е. попросту присесть – тогда падение произойдет с меньшей высоты, что в свою очередь уменьшит вероятность травмы;
- лучше падать не на копчик, а на все тело, но падение назад еще и опасно возможностью удариться затылком, лучше извернуться и упасть на бок;
- нельзя наступать на крышки люков – они могут перевернуться, а при резких температурных колебаниях покрываются наледью или испариной;
- надо исключить из зимнего рациона кофе – он вымывает кальций;
- увеличить в рационе количество продуктов, богатых кальцием, йодом, витамином Д: это молочные продукты, жирная морская рыба, яйца, морепродукты.
Эксперт: Николай Светов, врач-травматолог
Автор: Александр Герасимов
