Каша пшенная с черносливом

Рецепт каши из пшенной крупы с черносливом для вегетарианского, лечебного, диетического и здорового питания.


 

Ингредиенты:

На 3 порции

  • 1 стакан пшена
  • 1/2 кг чернослива
  • 4 ст. ложки растительного масла
  • 3 стакана воды
  • Соль и сахар по вкусу

 

Каша пшенная с черносливом

Способ приготовления каши пшенной с черносливом:

1. Чернослив перебрать, промыть, залить горячей водой и сварить. Отвар слить, добавить к нему нужное количество воды, сахар и соль по вкусу.

2. Всыпать пшено и сварить вязкую кашу. Разложить по тарелкам, в каждую из них добавить чернослив и растительное масло.

3. Каша пшенная с черносливом готова.

Приятного аппетита! 

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 121,3  ккал
Белки: 2,4  г
Жиры: 2,9  г
Углеводы: 22,7  г
Пищевые волокна: 0,9  г
Витамин A: 0,02  мг
Витамин B1: 0,06  мг
Витамин B2: 0,01  мг
Витамин B6: 0,08  мг
Витамин B9: 5,8  мкг
Витамин C: 0,1  мг
Витамин D: 0,003  мкг
Витамин E: 0,4  мг
Витамин PP: 0,7  мг
Кальций: 11,3  мг
Магний: 22,3  мг
Натрий: 2,4  мг
Калий: 101,8  мг
Фосфор: 47,2  мг
Железо: 0,7  мг
Цинк: 0,28  мг
Йод: 0,8  мкг
Медь: 61,9  мкг
Марганец: 0,16 мг
 
 
 
Здоровый факт:
Пшенная каша выводит из организма антибиотики, токсины,
избыток минеральных солей и жиры. Пшено обладает липотропным
действием, что препятствует развитию ожирения. Пшенная каша
полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку
является ценным источником калия – микроэлемента,
необходимого для сердечной деятельности.  

 

Источник:
Russianfood.com

В материале использованы фотографии, принадлежащие ganesa.ru

Новые статьи

  • Питание во время поста: рекомендации и рецепты

    Решение соблюдать пост требует особого внимания к рациону. Как остаться в рамках ограничений и запретов этого периода и не навредить здоровью?

  • Подагра: болезнь королей?..

    Подагра дословно переводится как «нога в капкане». Издревле считалось, что болезнь эта – удел королей и аристократов. Сегодня полагают, что она связана с нарушением обмена веществ.

  • Диетический стол № 15

    Диета № 15 близка принципам сбалансированного рациона, рекомендуемого здоровым людям. Применяется при отсутствии заболеваний ЖКТ.

  • Диетический стол № 10А

    Диета № 10А характеризуется снижением калорийности, потребления соли и жидкостей. Назначается при сердечно-сосудистых заболеваниях с недостаточностью кровообращения.

Форумы

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.