В жару врачи рекомендуют пить зеленый чай и не увлекаться спортом

Подготовлено:

При температуре окружающего воздуха выше +30°С необходимо тщательно выбирать напитки и режимы физической активности.

В жаркую погоду лучше не пить кофе и уж тем более спиртные напитки, напомнил главный терапевт Москвы Владимир Тюрин. Желательно отдавать предпочтение зеленому чаю, но не бутилированному напитку, а свежезаваренному, а затем охлажденному до комнатной температуры. Эксперт также предостерег от использования адаптогенов – китайского лимонника, женьшеня, увлекаться такими препаратами в жару крайне не рекомендуется, это опасно для сердца. В жаркую погоду желательно включать в рацион  побольше овощей и фруктов, а прием горячей пищи днем отметить, оставив его на завтрак и ужин. Также рекомендуется воздерживаться от высококалорийной пищи.
 
Также необходимо пересмотреть расписание спортивных занятий на улицу. Если вы привыкли делать пробежку вечером, лучше перенести ее на утро, когда температура окружающего воздуха минимальна. При этом каких-либо ограничений на физическую нагрузку в кондиционируемых спортзалах нет, подчеркнул главный терапевт Москвы.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Избавление от шрамов и рубцов: современные методики

Некрасивые рубцы и шрамы способны значительно снизить самооценку, но современные методы позволяют избавиться от большинства из них.

Холодная красота: ТОП-10 средств для ухода за кожей зимой

В зимний период коже необходима дополнительная защита, а в случае повреждения – экстренная помощь. Какая косметика подойдет для холодного времени года?

Сообщества

Форумы

Инфаркт миокарда: как предупредить?

Острый некроз и повреждение сердечной мышцы  – угрожающее для жизни течение ишемической болезни сердца. Какие признаки помогут заподозрить приближающийся инфаркт?

Спасительная бдительность: как вовремя распознать инфаркт?

Что это такое – инфаркт и каковы его призники? Эти знания могут спасти жизнь, ведь чем раньше начато лечение, тем выше вероятность выздоровления.