Биологически активные добавки не снижают вес

Подготовлено:

Популярный американский диетолог доказала, что «волшебных» таблеток для похудения не существует, пишет Medical Xpress.

Мелинда Маноре (Melinda Manore) – известный американский врач-диетолог, сотрудник отдела диетологии и физической активности Орегонского государственного университета – провела анализ наиболее распространенных в США биологически активных добавок для похудения. Она разделила БАДы для борьбы с лишним весом на четыре категории:

  • БАДы с хитозаном, ограничивающие всасывание жиров и углеводов;
  • БАДы с кофеином, эфедрой или синефрином, ускоряющие обмен веществ;
  • БАДы с веществами наподобие конъюгированной линолевой кислоты, уменьшающие долю жира в организме;
  • БАДы, подавляющие аппетит за счет содержания растворимых пищевых волокон.

Маноре отмечает, что клинические испытания или исследования эффективности большинства БАДов никогда не проводились. В остальных случаях были представлены данные наблюдений с коротким периодом приема препарата и отсутствием пояснений о режиме приема препаратов, данных о питании и физической активности испытуемых.

Результаты анализа показали, что разница в снижении веса при приеме «похудательных» БАДов и при приеме плацебо («пустышки») в среднем не превышает 1 кг. При этом многие добавки вызывали неприятные побочные эффекты: от вздутия живота и метеоризма до провоцирования инсульта и заболеваний сердца.

«Для большинства людей прием БАДов без изменения рациона питания и ежедневных физических упражнений бесполезен, – подчеркивает Маноре. – Я вообще не понимаю, как можно худеть без этого. Физические упражнения нужны не только для похудения и сохранения мышечной массы, но и для удержания достигнутых результатов».

Зеленый чай, пища с повышенным содержанием клетчатки, а также обезжиренные молочные продукты могут помочь избавиться от нескольких лишних килограммов, даже без приема БАДов для снижения веса. При этом важно понимать, что подобные низкокалорийные включения должны быть только частью полноценного питания. Ключевыми продуктами при составлении рациона питания Маноре считает цельные зерна, фрукты, овощи и постное мясо. При этом необходимым элементом программы по сбросу веса является двигательная активность.

Источник:
Medical Xpress

Новые статьи

все статьи

Химические элементы и здоровье человека: вопросы превентивной медицины и улучшения качества жизни

Микроэлементы - зачем они нужны? Как понять, какого микроэлемента нам недостаёт, и тем самым уберечь себя от тяжёлых недугов? Каким должен быть наш рацион? Из каких макро- и микроэлементов состоит наш организм? Как разгадать его загадки? Как продлить свою молодость и предотвратить преждевременное старение?

Еда без врЕда

Если вы имеете полезную привычку при покупке продуктов питания внимательно изучать то, что написано на упаковке, индекс «Е» вам уже хорошо знаком: это пищевые добавки (не путать с БАД – биологически активная добавка!). Они являются частью технологии производства и выполняют важные функции: улучшают или усиливают вкус, повышают стойкость к порче, способствуют сохранению структуры, цвета, внешнего вида продукта.

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.

Секреты здоровья древних даосов: долголетие по-китайски

Долгое время секреты даосской оздоровительной системы можно было передавать только китайским правителям. Это лишь подтверждает чудодейственную силу методики.