Фтор (F)
Значение фтора для организма человека
Поддерживает твердость и прочность костной ткани, в том числе и зубов; позволяет правильно формироваться всем костям скелета, ускоряет срастание костей при переломах; совместно с фосфором и кальцием предохраняет зубы от разрушения вследствие кариеса, устраняет в них микротрещины; улучшает состояние человека при остеопорозе.
Рекомендуемая суточная доля фтора
Суточная норма фтора для взрослого человека 4 мг, для детей 1–4 мг.
Заболевания, вызываемые дефицитом фтора
Хрупкость костей, облысение.
Заболевания, вызываемые переизбытком фтора
Нарушение обмена веществ, замедление роста, слабость, низкое давление, брадикардия, хрупкость зубной эмали, остеопороз, кальцификация органов и тканей, формирование шпор на ногах, хриплость голоса, зуд и раздражение кожи.
Источники фтора
Питьевая вода, грецкие орехи, морская рыба, креветки, чай, отруби, гречневая и овсяная крупы, куриные яйца, печень, картофель, лук, яблоки, грейпфруты.
