Тест: как у вас с витамином А
Внимательно присмотритесь к себе и ответьте на все четырнадцать вопросов этого небольшого, но важного теста. За ответ «да» на каждый из вопросов теста вам полагается 1 балл, а за ответ «нет» - 0.
1. У вас отмечается повышенная сухость кожи?
2. Вы стали чаще болеть простудными и другими инфекционными заболеваниями?
3. У вас слабеет зрение?
4. Ваши волосы стали тусклыми, сухими и ломкими?
5. На вашей коже все чаще появляются угри?
6. Есть ли у вас сильная перхоть?
7. Вы стали сильнее утомляться?
8. У вас ломкие и медленно растущие ногти?
9. Ваша кожа стала сильно шелушиться?
10. У вас отмечается вроде бы беспричинная потеря веса?
11. Вы стали хуже видеть в сумерках?
12. У вас беспричинно возникает слюнотечение?
13. У вас начала появляться светобоязнь?
14. У вас появляется ороговение отдельных участков кожи?
Суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.
- Если вы набрали от 0 до 5 баллов, то это может означать. что у вас уже имеются признаки недостатка витамина А в организме. И потому вам необходимо включать в свой суточный рацион кисломолочные продукты, сливочное масло, сыр, зеленый лук, сладкий перец, зеленый горошек, петрушку, капусту, шпинат, тыкву, помидоры, крапиву, облепиху, абрикосы, персики, яичный желток и особенно наиболее богатую каротином (провитамином А) морковь.
- Если же у вас оказалось от 6 до 13 баллов, то это может свидетельствовать о том, что у вас уже имеется выраженная (вплоть до авитаминоза, если сумма набранных вами баллов приближается к 9 ), и особенно, если уже превышает ее, это говорит о том, что у вас уже выраженная недостаточность витамина А, и вам необходимо срочно вводить в свой пищевой рацион печень трески или даже рыбий жир, а также принимать препарат Ретинол.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
