Силовые тренировки помогают в борьбе с диабетом

 

Ученые из Дании и Америки в ходе совместного проекта на протяжении 18 лет исследовали здоровье более 32 000 мужчин. Проанализировав результаты, медики пришли к выводу, что силовые упражнения помогают снизить риск развития диабета на 30%. А если к таким занятиям добавить аэробику, то этот показатель достигнет 60%.

Те участники эксперимента, которые занимались на тренажерах примерно час в неделю, уменьшили вероятность развития диабета на 12%, тренировавшиеся от одного до двух часов в неделю – на 25%, а те, кто тратил на занятия более двух с половиной часов в неделю – на 30%. А вот у мужчин, которые выбрали лишь аэробные нагрузки типа бега, риск развития диабета 2-го типа уменьшился на 7% при занятиях около часа в неделю, на 31% при тренировках от часа до двух и на 52% у тех, кто посвящал бегу более двух с половиной часов в неделю.

Наиболее эффективным оказалось сочетание силовых тренировок и аэробных нагрузок, заявили исследователи. Те, кто посвящал таким занятиям не менее двух с половиной часов еженедельно, снизили вероятность развития диабета на 59%. Ученые напоминают, что даже небольшая физическая нагрузка снижает риск этого заболевания, а регулярная физическая активность в достаточном количестве позволит вообще о нем забыть.

Источник:
Takzdorovo.ru