Быстрое похудение сжигает мышцы
При рационе с чрезмерным дефицитом калорий происходит ускоренное сжигание мышц по сравнению с обычной низкокалорийной диетой.
Голландские ученые из школы питания, токсикологии и обмена веществ при университете Маастрихта провели небольшой эксперимент, в котором приняли участие 47 здоровых добровольцев. 25 из них провели 5 недель на крайне низкокалорийной диете - всего 500 ккал в день. Еще 22 участника эксперимента на протяжении 12 недель также находились на диете с пониженным содержанием калорий, но не столь кардинальной - 1.250 ккал в день.
По окончании эксперимента оказалось, что обе группы потеряли практически равное количество килограмм: около 9 кг в группе, сидевшей 5 недель на 500 ккал, и около 8 кг в группе, получавшей на протяжении 12 недель 1.250 ккал.
После этого исследователи рассчитали массу утраченных во время диеты мышц и жира. Считалось, что масса органов, крови и костей за время исследования не меняется. Оказалось, что при супернизкокалорийной диете потеря массы без жира (то есть, мышечной массы) составила 1,6 кг (18% от сброшенных килограмм), а в группе просто низкокалорийного питания - только 0,6 кг (7,7% от сброшенного веса).
Через 4 недели после окончания диеты участники супернизкокалорийной группы потеряли 0,8 кг массы без жира (9,4% от общей потери веса). В группе просто низкокалорийной диеты потеря мышц без жира составила лишь 0,3 кг (2,9% от общей потери веса).
Таким образом, при чрезмерном дефиците калорий наблюдается повышенная утрата мышечной массы по сравнению с нормальным рационом с пониженной калорийностью.
Источник:
