Водные процедуры. Морские купания
Гимнастика для сосудов
Сужение сосудов, а затем их расширение есть не что иное, как гимнастика для сосудов: при движении большие массы воды сильнее воздействуют на тело, при этом усиливается раздражение кожи и возрастает полезная нагрузка на мышцы.
Что лечит море
- Остеохондроз.
- Сколиоз и другие заболевания позвоночника.
- Неврозы.
- Сексуальные расстройства.
- Ослабленный иммунитет.
Активные движения в воде развивают эластичность суставов, укрепляют мышцы и связки. Мельчайшие кристаллики соли остаются на коже (даже после вытирания), активизация кровообращения в кожных покровах продолжается длительное время, что усиливает упругость кожи, препятствует развитию целлюлита. Механическое действие проявляется давлением морской волны. Это хороший гидромассаж, улучшающий тонус мышц, кровоток и эластичность кожи.
Море лечит всех
Здоровые люди могут купаться в любое время дня. Если есть какие-то расстройства здоровья, начинать водные процедуры лучше через 1,5 часа после еды.
При какой температуре воды следует купаться
Закаленные люди могут без подготовки входить в воду даже при 16–18°C, ослабленные – не ниже 21–22°C. При температуре воды 22°C время купания должно составлять 12–15 минут. При наличии хронических воспалительных заболеваний морская вода должна быть не ниже 25 °C.
В каком темпе плавать
По затратам энергии 100 м плавания равны 1000 м бега. Для достижения лечебного эффекта плавать надо в спокойном темпе. Те, кто не умеет плавать, могут просто передвигаться по дну. Поскольку при частых купаниях появляется усталость, плавать нужно не более 3–4 раз в день с перерывами по 30 минут.
Противопоказания для морских купаний
- Эпилепсия и другие тяжелые поражения центральной нервной системы и сосудов.
- Легочные и почечные заболевания.
- Злокачественные опухоли.
- Осторожно к купанию должны подходить люди преклонного возраста.
- Аллергическая реакция на морскую воду.
