Часовая тренировка не спасет от диабета и ожирения при сидячем образе жизни

По их мнению, мышцы малоподвижных людей остаются неактивными 70% времени. Такая ситуация ведет к нарушению обмена веществ и развитию диабета и ожирения.

В процессе исследования ученые сравнили активность 27 мужчин и женщин зрелого и старшего возрастов. В первый день эксперимента участники выполняли физические упражнения, второй провели сидя.

Ученые измерили активность мышц и частоту сердечных сокращений у добровольцев и выяснили, что от 30 до 150 минут упражнений в день способны увеличить расход калорий, но этого совершенно недостаточно для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Мышцы все равно остаются неактивными большую часть дня, даже если человек тренируется в остальное время. А в этом случае в организме может измениться жировой обмен. Это приводит не только к набору избыточного веса, но и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету.

Тем, кто добровольно или вынужденно ведет сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют увеличить продолжительность физических нагрузок и постараться уменьшить время, которое проводится сидя. Находящимся в особой группе риска офисным работникам не помешают даже дополнительные подходы к ксероксу и катание в кресле.

Источник:
Takzdorovo.ru