Смартфоны и планшеты могут влиять на сон

Подготовлено:

Врачи рассчитали безопасное расстояние до экрана планшетов и смартфонов, при котором не страдают биологические часы человека.

С тех пор, как цифровые книги начали активно вытеснять бумажные, у человечества появилась новая причина для развития расстройств сна. Известно, что мелатонин (гормон, регулирующий естественные циклы сна и бодрствования) вырабатывается в зависимости от освещенности. Использование слишком яркого экрана при чтении вечером перед сном может привести к нарушениям выработки мелатонина и сбою биологических ритмов человека.
 
Врачи из клиники Майо в городе Скоттсдейл (штат Аризона) проанализировали действие смартфонов и планшетов на выработку мелатонина. В своих экспериментах, проводимых в темной комнате, медики размещали пару планшетов и смартфон на разном расстоянии от лица испытуемых и изменяя настройки яркости. 
 
Эксперименты показали, что достаточно ограничить расстояние от лица до экрана смартфона 14 дюймами (то есть, 36-40 сантиметрами) и выставить яркость аппарата на низкую или умеренную. При этом влияние света экрана на организм будет минимальным, и сбоя биологических часов не пройзойдет.
 
Отчет врачей был представлен на ежегодной конференции SLEEP 2013.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Как нормализовать свой сон

Что же происходит на этом свете, господа?! Люди спят на совещаниях, дремлют в концертных залах, но не могут сомкнуть глаз, оказавшись в своей уютной по­стели!

Медикаментозные способы бросить курить

Когда люди понимают, что курение вредит организму, они решают бросить. У одних получается сразу, другие не могут преодолеть себя. Какие существуют способы бросить курить?

Сообщества

Форумы

Табакокурение

Табакокурение – вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл, курительных трубок.

Абстинентный синдром

Абстинентный синдром – свидетельство формирования физической зависимости организма от психоактивного вещества: алкоголя или наркотика.