Лечение водой: водные процедуры для стройности и здоровья
Водолечение - о пользе водных процедур
Рациональное использование водных процедур в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием способно поддерживать тело в тонусе. Не зря контрастные обливания и баня часто входят в список рекомендаций для худеющих.
Как действует вода на организм? Холодная вода рефлекторно вызывает временное сужение кожных периферических сосудов (они содержат 30% крови человека), что влечет за собой перегонку крови во внутренние органы и мозг, которые получают на это время дополнительное питание и кислород. Поэтому рекомендуется 3–4-разовое обмывание лица и рук холодной водой в течение дня. Говоря о горячей воде, подразумевают температуру выше температуры тела, о холодной – соответственно, ниже.
Холодная вода не всегда полезна для организма. Ученые доказали, что если запивать
пищу ледяной водой, то ее время пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов
до 20 минут. В этом случае организм просто не успевает насытиться
и чувство голода вновь обостряется, что грозит лишним весом.
Какими бывают водные процедуры?
Водолечебные процедуры подразделяются на общие и местные. Общие оказывают действие на всю поверхность тела. К ним относят ванны, все виды душа (циркулярный, контрастный, обычный, душ Шарко), обтирания, купание в бассейне и естественных водоемах.
Местные водные процедуры оказывают прямое воздействие на ограниченном участке тела. Это могут быть локальные лекарственные ванны для отдельных частей тела (рук, ног), восходящий душ, влажные компрессы, вапоризация и примочки. В домашних условиях наиболее приемлемы общие и локальные ванны, контрастный и обычный душ, а также разнообразные компрессы и примочки.
Похудение с помощью воды
Самые доступные способы похудения с помощью воды – контрастный душ, баня и общие ванны. Прохладная влага тонизирующе действует на организм, что усиливает расход энергии на выработку тепла, а значит, ускоряет сжигание подкожно-жировой клетчатки. Возникает и великолепный косметический эффект – профилактика морщин. Горячая вода раскрывает поры, позволяя очистить их от загрязнений, а организм – от токсинов. Обмен веществ нормализуется, активизируются процессы расщепления липидной ткани.
При локальном применении вода воздействует именно там, где это необходимо, активизируя расщепление жиров в проблемных зонах. В этих целях успешно применяются гидромассаж и локальные ванны.
Диета на ледяной воде опасна и тем, что могут начаться гнилостные процессы
в кишечнике, так как пища переваривается не до конца. Чтобы избежать неприятных
последствий, необходимо исключить холодные напитки до и после еды.
Их оптимальная температура – комнатная
Горячо или холодно?
Быстрая смена температуры воды вызывает микростресс, что способствует активизации всех функций, улучшению кровообращения, обменных процессов, укреплению тканей и, в частности, кожи. Кратковременное действие попеременно холодной и горячей воды повышает тонус организма: снимается усталость, вялость, сонливость, проясняется память.
Чтобы взбодриться, рекомендуется кратковременный (2–5 секунд) холодный душ, которым можно завершить процедуру купания. Однако людям с повышенной нервной возбудимостью, а также страдающим ревматизмом и радикулитом холодная вода может повредить. Чаще всего эти процедуры делаются по утрам. Вечером принимают теплый душ, дабы не спровоцировать бессонницу.
Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Автор: Наталья Карпова
