Тест: грозит ли состояние вашей психики возникновению соматических болезней
Суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.
1. Умеете ли вы отдыхать?
Да-0. Нет-5 баллов.
2. Вы занимаетесь физкультурой, утренней гимнастикой?
Да-0. Нет-5.
3. В вас живет уверенность в завтрашнем дне?
Да-0. Нет-5.
4. Вы – любитель «погулять» за полночь?
Да-5. Нет-0.
5. Вы любите крепкий кофе?
Да-5. Нет-0.
6. Живете ли вы только сегодняшним днем?
Да-4. Нет-0.
7. Вы любитель спиртного?
Да-4. Нет-0.
8. У вас есть хобби?
Да-0. Нет-4.
9. Вы любите поесть?
Да-4. Нет-0.
10. У вас глубокий сон?
Да-0. Нет-4.
11. Вы довольны своей работой?
Да-0. Нет-5.
12. Вы сладкоежка?
Да-4. Нет-0.
13. Утром вы чувствуете себя нормально?
Да-0. Нет-5.
14. Вы привыкли держать всё в себе?
Да-3. Нет-1.
15. Вам хватает вашего ночного сна?
Да-0. Нет-4.
16. Вас легко вывести из себя?
Да-5. Нет-0.
17. Вас устраивает ваш вес?
Да-0. Нет-4.
18. Вы довольны своей интимной жизнью?
Да-0. Нет-4.
19. Вы увлекаетесь модными диетами?
Да-2. нет-4.
20. Вы много курите?
Да-5. Нет-1.
21. Вы часто комплексуете?
Да-5. Нет-0.
22. Любите ли вы себя?
Да-1. Нет-4.
23. Считаете ли вы, что вас недооценивают?
Да-4. Нет-1.
24. «Застреваете» ли вы на обидах и переживаниях неудач?
Да-5. Нет-0.
25. Вы предчувствуете перемены погоды?
Да-5. Нет-0.
26. Вы реагируете на различного рода неприятности снижением настроения?
Да-5. Нет-0.
- Если у вас оказалось от 6 до 34 баллов, то вы явно живете в гармонии с самим собой и с окружающими вас людьми. Защитные возможности ваших нервной и иммунной систем достаточно сильны. Быть может, иногда вы бываете слишком оптимистичны, однако не следует слишком уж расслабляться, надеясь на то, что так будет всегда, а потому старайтесь держать себя в тонусе, рационально питаясь и не забывая о необходимости столь же рациональных, притом постоянных, физических нагрузок (утренняя гимнастика, прогулки, бег трусцой, плавание).
- Если вы набрали от 35 до 70 баллов, то, скорее всего, склонны экспериментировать со своим здоровьем, не задумываясь о возможных негативных последствиях для него. Вам следует научиться более разумно использовать свою энергию, время и силы, нужно уметь беречь себя, неплохо начать овладевать приемами психической саморегуляции (тренинг, медитация…).
- Ну а если сумма набранных вами баллов превысила 70 (а тем более, если она приближается к цифре 100 или даже зашкаливает за нее), то, вероятнее всего, вы просто не отдаете себе отчет в том, что в буквальном смысле слова надругаетесь над своим здоровьем. Вы – идеальная кандидатура для любых психосоматических заболеваний. Не уничтожайте свое здоровье, остановитесь, пока не поздно! Сделайте соответствующие выводы из результатов этого тестирования и попытайтесь во многом изменить если не себя, то хотя бы свой образ жизни и свое отношение к здоровью, которое, как известно, не купишь! Причем вам, по-видимому, уже необходима помощь специалистов.
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
