Тест: общее состояние вашего здоровья

Вспомните о том, что вы делали вчера, и оцените свои поступки в баллах.

1. Съели ли вы больше двух кусков хлеба за завтраком?
    Да-0. Нет-1 балл

2. Выпили за день пол-литра молока?
    Да-1. Нет-0

3. Добавляли сахар в чай или кофе?
    Да-0. Нет-1

4. Съели за день хотя бы один фрукт?
    Да-1. Нет-0

5. Употребляли спиртное?
    Да-0. Нет-1

6. Ели печенье или булочки?
    Да-0. Нет-1

7. Делали зарядку?
    Да-1. Нет-0

8. Ели шоколад или конфеты?
    Да-0. Нет-1

9. Встали раньше 8 часов утра?
    Да-1. Нет-0

10. Курили в течение дня?
    Да-0. Нет-1

11. Занимались бегом на свежем воздухе?
    Да-1. Нет-0

12. Прошли хотя бы часть пути до работы пешком?
    Да-1. Нет-0

13. Легли спать раньше 11 часов вечера?
    Да-1. Нет-0

14. Смотрели телевизор больше 2,5 часов перед сном?
    Да-0. Нет-1

15. Открыли на ночь форточку?
    Да-1. Нет-0

16. Спали меньше 6 часов?
    Да-0. Нет-1

Теперь подсчитайте набранные вами баллы и оцените полученный результат.

• 16-12 баллов. Вы, явно, здоровый человек, и вам пока не о чем особо беспокоиться. Однако не стоит излишне сосредоточиваться на состоянии своего здоровья и на поддержании его на должном уровне – иногда позволяйте себе расслабиться.

• 12-8 баллов. Пока состояние вашего здоровья не внушает серьезных опасений. Однако продолжайте совершенствоваться и не забывайте вести здоровый образ жизни, а также, по возможности, используйте все известные вам приемы психической саморегуляции, старайтесь больше отдыхать.

• 8-0 баллов. Увы, вам уже пора подумать о своем здоровье. Начните прямо с сегодняшнего дня  избавляться от вредных привычек, сделайте свой пищевой рацион более рациональным, иначе в скором времени ваш организм станет (если уже не стал) избавляться от (возможно, уже просто остатков) здоровья. Ну и, конечно же, пройдите обследование (диспансеризацию) у специалистов.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.