Смартфоны и планшеты могут влиять на сон

Подготовлено:

Врачи рассчитали безопасное расстояние до экрана планшетов и смартфонов, при котором не страдают биологические часы человека.

С тех пор, как цифровые книги начали активно вытеснять бумажные, у человечества появилась новая причина для развития расстройств сна. Известно, что мелатонин (гормон, регулирующий естественные циклы сна и бодрствования) вырабатывается в зависимости от освещенности. Использование слишком яркого экрана при чтении вечером перед сном может привести к нарушениям выработки мелатонина и сбою биологических ритмов человека.
 
Врачи из клиники Майо в городе Скоттсдейл (штат Аризона) проанализировали действие смартфонов и планшетов на выработку мелатонина. В своих экспериментах, проводимых в темной комнате, медики размещали пару планшетов и смартфон на разном расстоянии от лица испытуемых и изменяя настройки яркости. 
 
Эксперименты показали, что достаточно ограничить расстояние от лица до экрана смартфона 14 дюймами (то есть, 36-40 сантиметрами) и выставить яркость аппарата на низкую или умеренную. При этом влияние света экрана на организм будет минимальным, и сбоя биологических часов не пройзойдет.
 
Отчет врачей был представлен на ежегодной конференции SLEEP 2013.
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Как нормализовать свой сон

Что же происходит на этом свете, господа?! Люди спят на совещаниях, дремлют в концертных залах, но не могут сомкнуть глаз, оказавшись в своей уютной по­стели!

Баю-бай, малыш: как создать младенцу комфортные условия для сна

Сон для малыша имеет особое значение: ночью мозг усваивает полученные знания и отдыхает, набираясь сил перед новым днем, наполненным эмоциями, открытиями, впечатлениями.

Сообщества

Форумы

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.