К здоровому долголетию - через самонастрой
Нередко на вопросы о своих секретах здорового долголетия старики отвечают: весь секрет - не укорачивать жизнь, ведь здоровье - одно, а способов его разрушить - великое множество.
Все это, конечно, так. Но из наших наблюдений за многими, дожившими до значительного возраста, получается, что на здоровье можно и нужно настраиваться!
Еще в прошлом веке известный ученый Прентис Малфорд говорил: «Если твое тело страдает недугами, думай не о них, а о том совершенном образе, в котором ты осознаешь себя. Твое тело во всех его клетках и органах есть орудие твоего духа. Своим внутренним взором ты должен видеть себя здоровым и активным, даже если в данный момент ты болен и прикован к постели. Представляй себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда твои внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Утверждай каждое утро, что ты чувствуешь себя сегодня лучше, чем вчера, повторяй это себе наяву и во сне, пока уверенность не превратится в действительность!» Эти слова можно назвать величайшей из медицинских рекомендаций!
Некоторые из современных психологов утверждают, что именно «общечеловеческий настрой» на среднюю продолжительность жизни в 70 лет мешает землянам достичь столетнего рубежа и перешагнуть его.
Спорное утверждение?
Мы не советовали бы торопиться с выводами, и вот почему.
Во Франции было проведено специальное обследование семей двух групп (по несколько десятков в каждой группе). В первую были включены семьи, в которых на протяжении последних 2,5-3 столетий все традиционно являлись долгожителями; во вторую - семьи, члены которых в основном редко доживали и до 60 лет (при средней продолжительности жизни в 75).
Так вот, семьи эти, материальные и экологические условия жизни которых примерно одинаковы, казалось бы, должны были в чем-то различаться. Однако, анализируя причины смерти у представителей второй группы семей, ученые не выявили ни каких-либо генетических (наследственных) заболеваний, ни каких-то особо вредных привычек или же грубых погрешностей (нарушений) в питании. Это привело специалистов в недоумение. И лишь психологи сумели «посмотреть в корень».
Как обнаружили они, все дело заключалось в отношении и первых и вторых как к факту возникшего заболевания, так и к факту возможной смерти от него. Если «традиционные долгожители» в момент заболевания были оптимистичны, говорили себе, что с этой болезнью успешно справились некогда, к примеру, их тети или дяди, дедушки или бабушки (и не исключено, что даже в еще более почтенном возрасте), то вторые впадали в панику, «складывали ручки», и их «ипохондрический настрой» утяжелял переживание проявлений болезни, усугублял ее течение, а нередко и приводил к губительному финалу (тем трагичнее такие случаи, когда болезнь отсутствовала вовсе и они «вдолбили» ее себе).
Поскольку настрой на здоровье, как мы могли убедиться, существует и значит очень много, появляется основание утверждать, что современный (просвещенный, - как говорили когда-то) человек должен знать (и не имеет права забывать об этом), что есть определенные упражнения эмоционального самонастроя, и просто обязан применять их во благо себе!
Известны примеры, когда театральные актеры, переживавшие страшную личную трагедию, «настроившись» и «переключившись», блистательно играли свою роль, даже если это были веселый водевиль или же комедия.
Для эмоционального самонастроя можно порекомендовать как упражнения ролевого тренинга или же многим достаточно известные ныне упражнения так называемой аутогенной тренировки (о них мы еще поговорим), так и формулы самонастроя по Эмилю Куэ.
Этот французский психотерапевт еще в начале нашего века пришел к заключению, что многие люди (а особенно - женщины) являются для себя зачастую большими авторитетами, нежели самый блестящий врач, и способны внушить себе не только мнимую болезнь (так называемые ипохондрики), но и здоровье!
Э. Куэ предложил при пробуждении (в особом «просоночном» состоянии неполной «сомноленции»), а также перед засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз произносить про себя какую-либо позитивно-утверждающую, созидательную формулу.
К примеру, человек неуверенный в себе, в своих силах должен настраивать себя на то, что с каждым днем он становится все активнее, энергичнее - и в своих отношениях с другими. Он должен внушать себе, что крепнет душевно и физически, игнорируя все преходящие болячки и невзгоды.
Кажется, на удивление просто...
Однако, разумеется, далеко не каждый способен на подобное мотивированное самовнушение.
И тем не менее, психологи установили, что значительное большинство взрослых людей (до 60-70 процентов) способно на подобное самовоздействие и не нуждается в посторонней психокоррекции.
Вот почему далеко не всем нужно обращаться за помощью к психотерапевтам, не говоря уже о различного рода «целителях».
Многие помочь себе могут сами.
Авторы: Е.А. Тарасов, Н.И. Ковалева
