Тест: нет ли у вашего организма недостатка в магнии

Выбирайте наиболее подходящие для вас варианты ответов на вопросы этого теста.

1. У вас всегда сухие руки?
   а) Чаще они бывают влажными – 2 балла
   б) Да- 0
   в) Как когда – 1

2. Вы сидите на малокалорийных диетах?
   а) Да, постоянно – 2
   б) Иногда - 1                                                                                                                                          
   в) Никогда - 0

3. Вы употребляете спиртное?
   а) Регулярно – 2
   б) Практически никогда – 0
   в) Только по праздникам – 1

4. Ночами у вас бывают судороги в мышцах ног?
   а) Практически никогда – 0
   б) Очень часто – 2
   в) Иногда – 1

5. Вы едите зеленые овощи (шпинат, зеленая фасоль, листовая свекла) реже 3 раз в неделю даже летом?
   а) Да – 2
   б) Нет – 0
   в) Когда как – 1

6. У вас бывают сердечная аритмия?
   а) Никогда – 0
   б) Крайне редко – 1
   в) Да, часто – 2

7. Вы легко реагируете на любые стрессы?
   а) Всегда – 2
   б) Иногда такое случается – 1
   в) Меня невозможно вывести из себя – 0

8. Вы едите бобовые и масличные продукты реже 1 раза в месяц?
   а) Когда как – 1
   б) Да – 2
   в) Нет, чаще – 0

9. Вас мучают запоры или диарея (поносы)?
   а) Да, очень часто – 2
   б) Случается время от времени – 1
   в) Никогда

10. Вы всегда едите все с белым хлебом?
   а) Не всегда – 1
   б) Только с ним – 2
   в) Нет, только с черным – 0

11. Долго ли  лежит у вас картофель в холодной воде, если вы решили его пожарить?
   а) Да, достаточно долго – 0
   б) Почистив, сразу же начинаете его жарить – 2
   в) Бывает по-разному – 1

12. Выбирая продукты, вы обращаете внимание на содержание в них минеральных веществ?
   а) Непременно - 0
   б) Не всегда – 1
   в) Никогда – 2

Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

• Если вы набрали от 0 до 10 баллов, то, по-видимому, магния вашему организму вполне хватает в первую очередь за счет правильного, рационального, сбалансированного питания и здорового образа жизни. Продолжайте в том же духе!

• Если у вас оказалось от 10 до 15 баллов то это свидетельствует о том, что на вашем самочувствии уже эпизодически сказывается некоторый недостаток магния. Наверняка, вы уже не всегда легко противостоите стрессовым воздействиям. Меньше переутомляйтесь, избегайте запредельных стрессовых нагрузок, рационализируйте свое питание, сделав акцент на грецкие орехи, фундук, миндаль, черный шоколад, хлеб из муки грубого помола, минеральную воду с повышенным содержанием магний.

• Если же сумма набранных вами баллов находится в промежутке между 15 и 24, это уже ясно говорит о том, что у вас имеется выраженная нехватка магния, а это чрезвычайно опасно, потому как магний отвечает за работу нервных клеток, формирование костей и энергетический обмен. Его дефицит приводит к расстройствам пищеварения, работы сердца, судорогам. Срочно проконсультируйтесь у специалиста!

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.