Ученые предложили бороться с храпом пением

Подготовлено:

Регулярные занятия пением уменьшают храп и облегчают симптомы обструктивного апноэ.

Британские ученые из университета Эксетера (графство Девон) провели эксперимент, в котором приняли участие 60 человек, страдающих от хронического храпа, и 60 человек с легким или умеренным апноэ сна (расстройство сна, при котором спящий человек на некоторое время перестает дышать). Часть участников из каждой группы регулярно занималась пением, а часть не занималась ничем (контрольная группа). Программа упражнений состояла из ежедневных 20-минутных занятий.
 
Через 3 месяца оказалось, что у поющих пациентов значительно уменьшился храп: по тяжести, громкости и частоте, а также в целом улучшилось качество сна. В группе, которая не занималась пением, изменений отмечено не было. 
 
Как объясняют исследователи, пение укрепляет определенные мышцы мягкого неба и глотки. Регулярные вокальные упражнения повышают тонус и силу указанных мышц, что также облегчает и симптомы апноэ сна. 
 
Саму идею использовать пение в качестве лекарства от храпа автор проекта и врач-отоларинголог Мальколм Хилтон (Malcolm Hilton) почерпнул у преподавательницы пения Алисы Оуджей (Alise Oja). Один из ее учеников сообщил, что стал меньше храпеть после занятий пением. Учительница разработала целую программу упражнений для укрепления мышц гортани, которую в результате и опробовал в своем эксперименте Хилтон. 
 
По мнению ученых, в качестве дополнения к пению пациентам с храпом и апноэ сна следует также регулировать собственный вес. Как известно, лишние килограммы - один из основных факторов риска развития храпа. 
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Сонливость: в чем причина?

Сонливость существенно снижает работоспособность и качество жизни, однако избавиться от нее возможно. Для этого необходимо правильно определить причину сонливости.

Сообщества

Форумы

Легкие травмы мозга аукаются сильнейшими головными болями

Люди, получившие неопасные травмы головного мозга, впоследствии часто страдают от сильной головной боли.

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.