Тест: каких витаминова вам не хватает

Давайте на поставленные в этом тесте только положительные («да») или отрицательные («нет») ответы.

1. Способны ли вы держать в голове более 10 телефонных номеров?
    Да-0. Нет-1

2. Вы охотно участвуете в жарких спорах и дискуссиях?
    Да-0. Нет-1

3. Быстро ли слабеет ваше внимание?
    Да-1. Нет-0

4. Помните ли вы, что ели 2 дня назад?
    Да-0. Нет-1

5. Снижается ли во второй половине дня ваша работоспособность?
    Да-1. Нет-0

6. Спите ли вы ночью крепким сном не менее 6 часов подряд?
    Да-0. Нет-1

7. Легко ли вы концентрируете свое внимание во время интеллектуальных игр (шахматы, шашки, кроссворды, сканворды…)?
    Да-0. Нет-1

8. Трудно ли вам следить за развитием сюжета в телесериале?
    Да-1. Нет-0

9. Способны ли вы контролировать себя в стрессовых ситуациях?
    Да-0. Нет-1

10. Вы легко ориентируетесь в малознакомом месте?
    Да-0. Нет-1

11. Вы быстро утомляетесь, если вам приходится выполнять более одного дела сразу?
    Да-1. Нет-0

12. Можете ли вы прочесть наизусть хотя бы 3 стихотворения, которые вы учили в детстве?
    Да-0. Нет-1

13. Вам трудно сразу найти в квартире какую-то нужную вам вещь?
    Да-1. Нет-0

14. На вашу умственную деятельность влияют перемены погоды?
    Да-1. Нет-0

15. Вы знаете более 10 песен?
    Да-0. Нет-1

16. Случается ли вам забывать о важных встречах?
    Да-1. Нет-0

17. В течение дня у вас нарастает чувство загруженности головы?
    Да-1. Нет-0

• Если вы набрали от 1 до 5 баллов, да, к тому же, астенические проявления у вас сопровождаются покалыванием в руках и ногах, нарушениями сердечного ритма, ухудшением аппетита, а то и отеками конечностей,  вашему мозгу (да и всему организму) не хватает витамина В1. Сделайте акцент в своем питании на семечках, фисташках, гречке, хлебе с отрубями, печени, зеленом горошке, картофеле и свином окороке. Неплохо также пить пивные дрожжи.

• Если в сумме у вас оказалось от 6 до 11 баллов (и особенно, если у вас дряблая кожа, старческие пятна на ней, падает острота зрения, возникают воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте), то ваш мозг плохо защищен от т.н свободных радикалов, и ему не хватает витамина Е. Необходимо добавлять в пищу растительные (лучше нерафинированные) масла, грецкие орехи, миндаль, проращенные зерна пшеницы, яйца, сливочное масло и молоко.

• Ну а если сумма набранных вами баллов находится между 12 и 17, да к тому же у вас бывают тошноты, отмечаются болезненность языка, язвы во рту, онемение конечностей, воспаления суставов, выпадение волос и плохое заживление ран, то клеткам вашего мозга не хватает белка и витамина В6. Вам нужны: печень, орехи, соевые бобы, рыба, птица и говядина, гречневая и пшенная каши, бананы, авокадо, проращенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.