Бессонница (инсомния)
Сон – неотъемлемая часть жизни. Каждый пятый человек страдает бессонницей, которая значительно повышает риск развития хронических заболеваний.
Бессонница (инсомния) – это понятие, объединяющее в себе различные виды расстройства сна. В классическом своем понимании оно обозначает состояние, когда человек в течение длительного времени не может заснуть ночью. Сюда же относится прерывистый сон, преждевременные пробуждения, снижение общего количества часов сна. При бессоннице любые принятые меры для полноценного сна не приносят результата. После бессонной ночи у человека нет ощущения отдыха. Если такое состояние продолжается долго, то это крайне изматывает.
Бессонница также приводит к нарушению соотношения между быстрой и медленной фазами сна. Изменяется продолжительность фазы, сопровождающейся сновидениями.
До сих пор ученые не пришли к общему мнению, считать бессонницу болезнью, симптомом или синдромом. И все-таки больше склоняются к тому, что бессонница – это симптом, ведь она бывает при самых разных заболеваниях нервной системы, психических болезнях, стрессах и т.д.
Выделяют хроническую бессонницу, которая продолжается несколько ночей подряд. Она нарушает цикл сна, который затем сложно восстановить.
Причины бессонницы (инсомнии)
- чрезмерное нервное возбуждение;
- стресс;
- умственные перегрузки;
- нейротропные средства;
- внешние раздражители.
Факторы риска
- душное помещение для сна;
- обильный ужин перед сном;
- авиаперелеты со сменой часового пояса;
- употребление напитков, содержащих кофеин, в вечернее время;
- алкоголь и курение.
Симптомы бессонницы (инсомнии)
- жалобы на плохой сон: долгое засыпание, прерывистость сна, поверхностный сон;
- присутствие подобных жалоб не меньше 12 дней в месяц;
- нарушение общего самочувствие из-за плохого сна, отсутствие ощущения отдыха после ночи;
- затруднение профессиональной деятельности и недомогание по причине недостаточного ночного отдыха.
Диагностика бессонницы (инсомнии)
Диагностикой и лечением бессонницы занимаются врач-терапевт и невролог. Довольно часто требуется также помощь психотерапевта.
Для исключения органических патологий проводят компьютерную томографию или магнитно-резонансную томографию головного мозга.
Осложнения бессонницы (инсомнии)
- аритмия;
- пониженная концентрация внимания;
- хроническая усталость;
- психоз;
- невроз;
- депрессия.
Лечение бессонницы (инсомнии)
- препараты на основе магния;
- витамины группы В;
- витамин Е;
- седативные препараты;
- снотворные средства – назначаются в тех случаях, когда остальные методы лечения не дают результата.
Прогноз при бессоннице в большинстве случаев благоприятный – в ходе терапии удается нормализовать цикл сна.
Профилактика бессонницы (инсомнии)
- проветривание комнаты перед сном;
- свежее постельное белье и пижама;
- отказ от употребления алкоголя, сигарет и кофе перед сном;
- ужин не позднее трех часов до сна;
- убрать из спальни телевизор и компьютер;
- придерживаться режима дня с засыпанием и подъемом в одно и то же время;
- исключить дневной сон.
Nota Bene!
Снотворные препараты способны вызывать привыкание. Поэтому использовать их необходимо исключительно по назначению врача.
Интересный факт
Существует редкая форма наследственной бессонницы – фатальная семейная бессонница. Это неизлечимое смертельное заболевание связано с генетическим дефектом, который приводит к синтезу в головном мозге белковых молекул прионов. Накапливаясь в таламусе, они вызывают расстройство сна, а затем и смерть.
Эксперт: Долгополова Н. А., терапевт
Подготовлено по материалам:
- Рассказова Е. И. Нарушение психологической саморегуляции при невротической инсомнии. Автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата психологических наук. – Москва, 2008.
- Каркищенко Н. Н. Клиническая и экологическая фармакология в терминах и понятиях. Тезаурус. – М.: Медицина, 1995.
