0 обсудить на форуме
Витамин С защищает от простуды при тяжелых нагрузках
При повышенных физических нагрузках витамин С снижает заболеваемость простудой в 2 раза.
Проверку эффективности приема витамина С провели ученые из Кохрановской группы по ОРВИ (Cochrane Acute Respiratory Infections Group). Результаты исследования были опубликованы в Кохрейновской электронной библиотеке.
Ежедневная доза витамина С во всех проанализированных исследованиях составляла не менее 0,2 г. Кроме того, во всех случаях контрольная группа принимала препараты плацебо.
29 исследований, в которых приняли участие 11306 человек, были посвящены влиянию витамина С на частоту простуд. При этом в 5 исследованиях участвовали люди, испытывающие повышенные нагрузки: марафонцы, лыжники и солдаты во время зимних учений. Именно в этих 5 случаях регулярный прием витамина С снижал риск простуды в 2 раза. Для обычных граждан эффективность аскорбиновой кислоты оказалась не столь выраженой.
31 исследование было посвящено влиянию витамина С на длительность заболевания. Оказалось, что прием витамина С по 1 и более г в день сокращает продолжительность простуды у взрослых граждан на 3-12%, а у детей - на 18%. Правда, по мнению авторов, выгода от длительного приема витамина С в данном случае не столь очевидна, так как простуды бывают всего несколько раз в год.
Наконец, авторы 7 исследований пытались выяснить, лечит ли аскорбинка простуду. Увы, бесспорных доказательств того, что лечит, то есть снижает тяжесть проявления болезни, ученым получить не удалось.
Ученые делают вывод: эффективность витамина С преувеличена. Однако для некоторых категорий граждан, в частности, подвергающихся тяжелым нагрузкам, витамин С может быть полезен. В остальном следует оценивать его эффективность в индивидуальном порядке.
Источник:
