Краснокочанная капуста, тушенная с яблоками

Рецепт низкокалорийной закуски из краснокочанной капусты с яблоками, подходящей для беременных и диабетиков.


Ингредиенты:

На 4 порции

  • 1 стакан яблочного сока или сидра
  • 2–4 ст. ложки яблочного уксуса
  • 1/2 ч. ложки душистого перца
  • 3 стакана нашинкованной краснокочанной капусты
  • 1 стакан тертой мякоти яблока
  • Щепотка соли 
Краснокочанная капуста, тушенная с яблоками

Способ приготовления краснокочанной капусты, тушенной с яблоками:

  1. В кастрюле среднего размера довести до кипения яблочный сок (или сидр), яблочный уксус и приправить душистым перцем.
  2. Добавить капусту, яблоко и соль и тушить, не закрывая крышкой, в течение 30 минут, помешивая.
  3. Подавать блюдо горячим или охлажденным.
  4. Краснокочанная капуста, тушенная с яблоками, готова.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 94,7 ккал
Жиры: 0,4 г
Белки: 0,9 г
Углеводы: 23,7 г
Клетчатка: 2,1 г
Сахар: 2,5 г
Натрий: 18,2 мг
Калий: 321,2 мг
*Витамин А: 12,1%
*Витамин В6: 8,1%
*Витамин С: 54,9%
*Витамин E: 0,8%
*Кальций: 3,7%
*Медь: 2,7%
*Соль фолиевой кислоты: 2,6%
*Магний: 3,9%
*Марганец: 15,3%
*Никотиновая кислота: 1,9%
*Пантотеновая кислота (В3): 1,7%
*Фосфор: 2,8%
*Рибофлавин: 3,7%
*Тиамин: 4,3%
*Цинк: 1,1%
*Селен: 0,8%

*% от суточной нормы

 

Здоровый факт:
Краснокочанная капуста обладает малой калорийностью, богата
витамином C и витаминами группы В. Капуста – прекрасный источник
клетчатки, стимулирующей перистальтику, однако эта клетчатка
достаточно грубая, и капусту нужно с осторожностью употреблять
людям с заболеваниями ЖКТ, в особенности кишечника.

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Сбалансированные диеты: принципы, особенности, виды

    Придерживаться определенной диеты длительное время можно, только если она сбалансирована, то есть позволяет получать с пищей все необходимые организму вещества.Придерживаться определенной диеты длительное время можно, только если она сбалансирована, то есть позволяет получать с пищей все необходимые организму вещества.

  • Монодиеты: особенности, виды, недостатки

    Монодиеты – весьма популярный способ сбросить лишний вес, однако пользу и эффективность монодиет специалисты ставят под сомнение.

  • Причины ожирения: скажем лишнему весу стоп!

    Ожирение отнюдь не является только эстетической проблемой. Количество жира у человека – это показатель его здоровья.

  • Диетический стол № 8

    Диета № 8 обеспечивает полноценное питание при умеренно пониженной калорийности рациона. Назначается для лечения ожирения, в том числе на фоне подагры.

Форумы

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Есть ли идеальный возраст для беременности?

  Статистика утверждает, что с возрастом у женщины становится все меньше шансов зачать и родить здорового ребенка. Однако количество беременных от 30 лет и старше все увеличивается. Какой же возраст ...

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

О чем расскажут шевеления плода

Шевеления плода вызывают у будущих мам множество положительных эмоций. Когда и как женщина чувствует шевеления плода? В каких случаях «поведение» плода может стать сигналом тревоги, а когда ...