Отеки ног летом: определение, виды отеков, причины и группы риска
Летний зной – испытание для организма
Когда столбик термометра зашкаливает за + 30 ºC, даже самым теплолюбивым людям приходится нелегко. Жажда, потливость, вялость и практически полное отсутствие работоспособности превращают всех в измученных рабов раскаленного города. Довершают картину отеки ног, которые, подобно кандалам, сковывают движения, ухудшая качество жизни горожан. По статистике, практически каждый житель мегаполиса в разгар лета сталкивается с проблемой отечности. В большинстве случаев справиться с проблемой можно самостоятельно, внеся коррективы в привычный образ жизни.
Определение отечности
Отек – это избыточное скопление жидкости в мягких тканях. В норме постоянно поддерживается баланс между жидкостью, циркулирующей в кровеносных и лимфатических сосудах, и жидкостью, заключенной внутри отдельных клеток тела. При воздействии различных факторов это равновесие может нарушаться: жидкая часть крови и лимфы просачивается сквозь стенки сосудов и скапливается в окружающих тканях, которые увеличиваются в объеме.
Чтобы проверить, есть ли у вас отечность, нужно надавить пальцем на переднюю поверхность голени, где прощупывается большеберцовая кость. Стойкий след от пальца выдает отек. По глубине ямки судят о его выраженности. Динамику отеков можно отследить, ежедневно измеряя обхват щиколотки в одном и том же положении.
Какие бывают отеки
Отеки бывают легкие и выраженные.
Легкие отеки выдают себя следами на коже ног от резинок носков или обувных пряжек и ремешков. Обувь, удобная утром, к вечеру становится тесной и натирает ступни до мозолей.
При выраженных отеках контуры ступней и голеней сглаживаются, ноги становятся припухлыми.
Причины отечности
Жара заставляет человека испытывать жажду. Прохладительные напитки создают экстремально высокую нагрузку на сердце и почки, которые даже у здорового человека иногда не успевают прокачать и вывести из организма излишек жидкости. Это и становится частой причиной отечности в жаркое время года: лишняя вода скапливается в нижней части тела, приводя к припухлости стоп и голеней.
Чтобы справиться с перегревом и избежать теплового удара, периферические сосуды расширяются. Ток крови в них замедляется, стенки истончаются и пропускают наружу слишком много жидкости, что усугубляет отечность.
Указанные механизмы могут быть провоцирующими факторами отеков как у здоровых людей, так и у хронически больных.
Группы риска
Наиболее подвержены сезонным отекам люди, страдающие: ожирением; болезнями сердечно-сосудистой системы; патологией щитовидной железы; венозной недостаточностьюнижних конечностей; плоскостопием.
В группу риска попадают также люди, ведущие малоподвижный образ жизни; любительницы высоких каблуков; приверженцы острых, соленых и пряных блюд, а также злоупотребляющие алкогольными напитками, в том числе пивом.
Особое место в группе риска по отечности отводится будущим мамам во второй половине беременности. Увеличенная матка сдавливает сосуды в малом тазу, что способствует отекам. Чем больше времени женщина проводит на ногах, тем сильнее отеки. Поэтому на сроках свыше 30 недель в жаркие дни беременным женщинам рекомендуется больше отдыхать, положив ноги на возвышение.
Удивительно, но предрасположенность к отечности может быть связана и со строением стопы. Установлено, что у людей с пальцами стоп, расположенными ровной лесенкой, риск развития отеков выше. Если второй палец стопы длиннее первого, опасность отеков минимальная.
Наталья ДОЛГОПОЛОВА, врач-терапевт
