Парфе из йогурта с клубникой

Рецепт десерта с йогуртом, мюсли и клубникой для легкого и полезного завтрака детей 1–3 лет.


 

Ингредиенты:

На 2 порции      

  • 1 стакан обезжиренного йогурта
  • 1/2 стакана мюсли
  • 1 стакан нарезанной клубники
  • 1 ст. ложка кленового сиропа

 

Тыквенная каша в горшочке

Способ приготовления парфе из йогурта с клубникой:

  1. 1/4  часть йогурта положить в две креманки (или в два высоких бокала).
  2. На йогурт выложить 1 ст. ложку мюсли.
  3. Далее выложить 1/4 стакана клубники.
  4. Слои повторить в том же порядке: йогурт – мюсли – клубника.
  5. В завершение каждое парфе полить кленовым сиропом.
  6. Парфе из йогурта с клубникой готово.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию (100 г):
Калорийность: 96 ккал
Жиры: 0,8 г
Белки: 3,8 г
Углеводы: 18 г
Клетчатка: 0,2 г
Натрий: 52 мг
Витамин В2: 10,6%*
Витамин В12: 17,7%*
Витамин C: 65,3%*
Кальций: 12,5%*
Железо:  0,6%*

*процент дневной нормы

 

Здоровый факт:
Клубника – одна из самых полезных ягод. Она насыщена антиоксидантами и содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Кальций, находящийся в клубнике, полностью усваивается организмом, а витамина С в ее ягодах больше, чем в цитрусовых. Кроме того, в 100 г клубники всего 40 ккал.

 

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие Kidscooking.about.com

Новые статьи

  • Диета для красивых волос: 10 незаменимых продуктов

    Тем, кто желает иметь красивые и здоровые волосы, следует начинать уход за ними с правильного питания. Какие продукты необходимо включить в меню?

  • Правильный уход за волосами

    Волосы имеют хрупкую структуру. Неправильный уход за ними или его отсутствие могут нарушить это хрупкое равновесие. Плохая экология, стрессы, рваный ритм жизни, с одной стороны; окраска, химическая завивка, частое использование фена, с другой стороны, – все это негативно сказывается на здоровье человека в целом и состоянии его волос, в частности. Солнечные лучи и мороз тоже оказывают на волосы свое разрушающее действие. Как же уберечь волосы? Можно ли сохранить их красоту или вернуть утраченную?

  • Уход за волосами

    Волосы нуждаются в правильном уходе и хорошем питании. Окружите их заботой – и вы получите красивые и здоровые волосы.

Форумы

Программа-минимум: 8 средств для ухода за волосами

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов, важнейшим из которых является правильный уход с применением необходимых средств.

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.

Беременность после приема противозачаточных средств: о шансах на скорое зачатие

Планируя беременность после приема противозачаточных средств, многие женщины чувствуют тревогу по поводу восстановления способности к зачатию. Какие же средства контрацепции позволят быстрее стать мамой ...

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.