Запеканка из гречневой крупы

Рецепт запеканки из гречневой крупы с творогом.


Ингредиенты:

На 5 порций

  • 300 г гречневой крупы
  • 300 г нежирного творога
  • 5 яичных желтков
  • 100 г сметаны
  • 10 г мелко нарезанной зелени
  • Соль по вкусу
  • Масло для смазывания формы
  • 2,5 стакана питьевой воды
Запеканка из гречневой крупы

Способ приготовления запеканки из гречневой крупы:

1. Крупу промыть.
2. В кипящую воду всыпать крупу, довести до кипения, укутать кастрюлю полотенцами и оставить на 20 минут в теплом месте.
5. Форму для запекания смазать маслом.
6. Творог протереть в блендере, добавить половину количества желтков, перемешать, посолить.
7. В форму выложить половину каши, творог, а сверху еще слой каши.
8. Сметану перемешать с оставшимися желтками, сверху залить этой смесью запеканку.
9. Запекать в духовке 15–20 минут, посыпать зеленью.
10. Запеканка из гречневой крупы готова.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 1 порцию:
Калорийность: 363 ккал
Жиры: 10,6 г
Белки: 23,2 г
Углеводы: 43,7 г
Холестерин: 244 мг
Железо: 2,8 мг
Натрий: 37 мг
Калий: 233 мг
Кальций: 120 мг
Витамин В1: 0,435 мг
Витамин В2: 0,471 мг

 
 
Здоровый факт:
Гречневая крупа незаменима в детском рационе, поскольку богата
железом, рутином и фолиевой кислотой, необходимыми для
кроветворения. Блюда из гречневой крупы используются
в диетическом питании детей, страдающих ожирением.

 

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

Форумы

Экология детской комнаты: как созрать гармоничное пространство для ребенка?

Для того чтобы обеспечить здоровье и благополучие детей, важно создать для них безопасное с точки зрения экологии пространство в вашем доме.

Желтуха новорожденных: норма или повод для беспокойства?

Появление ребенка – волнительное событие. Ведь для мамы очень важно, чтобы у малыша было все в порядке: сон, аппетит и… цвет кожи.

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.

Псориаз

Псориаз является одним из часто встречающихся заболеваний кожи. Его распространенность составляет от 0,1% до 10% среди взрослого населения.