«Ложечку за маму, ложечку за папу»: как помочь ребенку вернуть аппетит?
Плохой аппетит у ребенка
Многие родители в страхе недокормить ребенка пичкают его едой. А ведь привычки питания, сформированные в детстве, оборачиваются хроническим перееданием и борьбой с лишним весом во взрослом возрасте.
Когда ребенок отказывается от еды, некоторые родители, а в особенности бабушки, начинают активно бороться с этой особенностью детского характера. В ход идут убеждения: «Ложку за маму, ложку за папу», привлечение игрушек: «Вот и зайка с тобой кушает», воспитательная агрессия: «Не крутись! Не размазывай кашу по тарелке! Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь». Но аппетит ребенка зависит ведь не только от чувства голода, но еще и от самочувствия и настроения.
7 причин детского отказа от еды
- Отсутствие четко установленного режима дня
- Непривлекательный для ребенка внешний вид предложенного блюда
- Незнакомая ранее еда
- Необычно сервированная еда, даже если она привычная
- Плохое самочувствие
- Перекусы между едой
- Однообразное меню
Советы родителям по улучшению детского аппетита
Тонкости воспитания
- Не настаивайте на том, чтобы ваш малыш съел всю еду, которую ему положили.
- Постарайтесь равнодушно отнестись к отказу ребенка от еды, но предупредите, что в следующий раз покормите его лишь во время обеда или ужина.
- Не разрешайте перекусывать в течение дня. Между завтраком, обедом и ужином давайте лишь фрукты.
- Если у вас приготовлено блюдо, от которого малыш обычно отказывается, не настаивайте. Спокойно скажите ему: «Я знаю, ты не любишь котлеты», – и положите их всем, кроме него. Делайте так в течение нескольких дней. Ваш отказ от «борьбы» заставит ребенка задуматься.
- Соблюдайте распорядок дня: если малыш ест в одно и то же время, у него начинает появляться интерес к самому процессу приема пищи.
Тонкости этикета
- Садитесь за стол по возможности всей семьей.
- Красиво сервируйте стол.
- Уделяйте большое внимание привлекательности посуды, из которой ест ребенок.
- Создавайте приятную атмосферу и во время еды говорите только о хорошем и приятном.
- Готовьте вкусную еду и сами получайте от нее удовольствие.
- Не превращайте еду в игру. И если ребенок балуется, удалите его из-за стола.
- Обратите внимание ребенка на величину предлагаемой порции. Если он видит полную тарелку, может заранее возникнуть испуг, что ему это все предстоит съесть.
- Разнообразьте меню ребенка полезными и вкусными продуктами.
Тонкости самочувствия
- Проконсультируйтесь с врачом, если ребенок хронически мало ест и не прибавляет в весе.
- Не пытайтесь покормить ребенка, если он плохо себя чувствует: режутся зубы, поднялась температура, болит горло. Как только малыш поправится, аппетит вернется и ребенок сможет восстановить растраченные за время болезни запасы питательных веществ.
- Знайте, что ребенок на подсознательном уровне выбирает те продукты, из которых он может получить недостающие организму витамины и минералы.
- Считайтесь с инстинктами ребенка, так как его аппетит может меняться. Он вполне может съесть больше положенной порции каши, но при этом отказаться от молока.
Три «кита» хорошего аппетита у ребенка
Чтобы ребенок не отказывался от еды, некоторым родителям, возможно, придется пересмотреть свои взгляды на его питание. И основываться они должны на таких принципах, как наибольшая питательная польза, соответствие потребностям возраста и привлекательный внешний вид. При соблюдении этих нехитрых правил образом малыш всегда будет есть с удовольствием.
При четырехразовом питании наиболее правильно распределять пищу следующим образом:
- завтрак – 20–25% суточной нормы;
- обед – 40–45% суточной нормы;
- полдник – 10% суточной нормы;
- ужин – 20–30% суточной нормы.
Эксперт: Юлия Корчагина, кандидат психологических наук, психолог
Автор: Елена Нерсесян-Брыткова
