Стейк из семги

Рецепт стейка из охлажденной свежей семги с заправкой из лимонного сока и белого вина для здорового рациона.


 

Ингредиенты:

На 2 порции

  • 2 охлажденных стейка из семги
  • 2 ст. ложки сметаны
  • 1/2 лимона
  • 4 ч. ложки белого вина
  • 1 ч. ложка хмели-сунели
  • 1/3 ч. ложки черного молотого перца
  • Масло оливковое по вкусу
  • Соль по вкусу

 

Стейк из семги

Способ приготовления стейка из семги:

1. Стейк промыть и обсушить.

2. Натереть рыбу солью и обильно смазать сметаной. Поставить в прохладное место на 30 минут.

3. Смешать хмели-сунели и черный молотый перец, приправить ими рыбу.

4. Смазать оливковым маслом 2 листа фольги, положить в каждый лист по стейку. Свернуть фольгу, придав краям круглую форму с бортиками (как у тарелки).

5. Сверху полить стейки вином и свежевыжатым соком половины лимона.

6. Поставить рыбу в разогретую до 175 градусов Цельсия духовку на 10 минут.

7. Подавать рыбу с отварными овощами (спаржей, брокколи) или картофельным пюре.

8. Стейк из семги готов.

Приятного аппетита!

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 208 ккал
Белки: 20,8 г
Жиры: 12,1 г
Углеводы: 0 г
Холестерин: 78 мг
Клетчатка: 0 мг
Натрий: 82 мг
Калий: 616 мг

 
 
Здоровый факт:
Если вы покупаете для приготовления стейка уже разделанную семгу, лучше всего, чтобы ее порции были с сохраненной кожей. По этому
рецепту можно приготовить стейк и из другой рыбы: форели,
скумбрии, минтая, горбуши, пангасиуса. 

 

 

Источник:
Koolinar.ru

В материале использованы фотографии, принадлежащие palmbeachprime.com

Новые статьи

  • Косметика от растяжек: ТОП-10 популярных средств

    Косметика от растяжек – одно из популярных средств решения этой проблемы, однако насколько такие средства эффективны и какие ингредиенты входят в их состав?

  • Дарим здоровье: ТОП-50 полезных подарков к Новому году

    Задумались о выборе новогоднего подарка? Воспользуйтесь нашими подсказками и подарите близким людям то, что не просто порадует, но и принесет пользу их здоровью.

  • Шугаринг: что такое эпиляция сахаром?

    Шугаринг, или эпиляция сахаром, считается наиболее безболезненным и эффективным методом удаления волос. Что представляет собой эта процедура и в чем ее преимущества?

  • Диетический стол № 15

    Диета № 15 близка принципам сбалансированного рациона, рекомендуемого здоровым людям. Применяется при отсутствии заболеваний ЖКТ.

Форумы

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.

Программа-минимум: 8 средств для ухода за волосами

Красота и здоровье волос зависят от многих факторов, важнейшим из которых является правильный уход с применением необходимых средств.

Все в ряд: средства для ухода за полостью рта

Производители предлагают огромный ассортимент различных средств, помогающих сделать улыбку неотразимой. Как их выбирать и на что следует обращать внимание?

Гид по солнцу: как выбрать крем от загара?

Солнцезащитный крем – средство первой необходимости в теплое время года. Как его выбирать, чтобы обеспечить коже эффективную защиту?