Что такое стресс - понятно и доступно

Узнав о надвигающемся сокращении, сотрудник одного научно-исследовательского института становится тре­вожным, растерянным, крайне раздражительным и беспокойным.

А вот женщина, внезапно для себя открывшая, что ей не верен любимый человек. Она не может заснуть, не хочет идти на работу, подолгу лежит в постели или сидит в кресле в какой-то странной, застывшей позе, уставив­шись взглядом в одну точку.

Или еще одна женщина, получившая от начальника не просто нагоняй, но «большую связку» оскорблений и незаслуженных обвинений в свой адрес. У нее возника­ют боли в сердце, повышается артериальное давление и падает настроение...

Кто из вас не испытывал чего-либо подобного сам или не видел таких реакций на сильные психотравмирующие воздействия у других? «Это реакция на стресс», — навер­няка может сказать каждый.

Стресс... Как много в этом слове!..

Стресс иногда сравнивают с «ударом по голове изнут­ри». Но его еще в 1936 году определил знаменитый ка­надский биолог Ганс Селье, как «давление, нажим, напряжение». Таким образом, стресс – это состояние на­пряжения, возникающее под влиянием каких-либо сильных воздействий, причем зачастую сопровождается оно перестройкой защитных сил организма.

И люди, и животные реагируют на подобные (стрессорные) воздействия в общем одинаково. Вначале на фоне тревоги мобилизуются защитные силы организма. А в дальнейшем может происходить либо приспособление к трудной ситуации или необычному, травмирующему воз­действию, либо (при сильном и длительном воздействии) истощение, срыв защитных механизмов, что приводит к развитию нервных, психических и телесных (так называ­емых соматических) заболеваний. Многие убеждены, что стрессорными могут быть только эмоциональные факто­ры, такие, как испуг или тревога, горе или радость, гнев или печаль. Однако подобными воздействующими свой­ствами обладают травмы, болезни, холод и жара, резкие изменения экологии, некоторые лекарственные препара­ты. К истощению защитных сил нашего организма не­редко приводят и внутренние (особенно длящиеся про­должительное время) конфликты, когда человек испы­тывает разочарование от невозможности достижения чрез­вычайно важной для него цели, угрызения совести от содеянного, неудовлетворенность работой, а то и всей своей жизнью.

И надо сказать, большинство людей мучительно пере­живает драматические события, происходящие в собст­венной жизни, а многие – и в жизни общества. При этом многие не умеют переключаться, уходить от этих переживаний. И когда переживания, не находя выхода, накапливаются, в организме могут развиваться разнооб­разные патологические, болезненные изменения, начи­ная от пресловутой вегетативно-сосудистой дистонии и вплоть до опухолей!

У страха глаза велики

Впечатлительный человек, как правило, делает такой вывод: стресс – обязательно нечто ужасное, напоминаю­щее некое повреждение, ту же травму. А большинство убеждено, что стрессов следует бояться, что нужно как-то избегать их, каким-то образом оберегать себя от них. К тому же широко бытует представление, что «нервные клетки не восстанавливаются».

Но вот что интересно. Нередко люди затрачивают много усилий, а то и тратят деньги (и немалые притом!), чтобы получить изрядную порцию этих самых стрессов. Где? Да на том же стадионе. Или на концерте. В театре. В кино. В цирке. Есть любители – и за игорным столом или же у игровых автоматов. Какая гамма чувств испы­тывается при этом – от разочарования и даже отчаяния до взрыва бурной радости и беспредельного ликования!

Не слишком разбирающиеся в проблеме обычно го­ворят: «Все правильно! Нужно опасаться только отрица­тельных стрессов. А вот положительные – они очень нужны, на то они и положительные!» Так, да не совсем...

Рассказывали когда-то анекдот: «Женщина, проверяя таблицу, вдруг обнаруживает, что облигация выиграла сто тысяч рублей. Но как сообщить о таком потрясаю­щем событии мужу? Он – сердечник, сердце может не выдержать. И тогда она просит врача, друга их семьи, подготовить ее мужа. Врач является и начинает испод­воль «готовить» его. «Если б ты выиграл сто рублей, что бы ты сделал?» – спрашивает он. «Ну, сходил бы с то­бой в ресторан». – «А тысячу?» – «Ну, поиграли бы с тобой на бегах». – «А если... если сто тысяч?» – «Кля­нусь, половину отдал бы тебе», – был ответ. И врач... умер от разрыва сердца!»

Вот какая реакция на положительный стресс! Вы ска­жете – это только анекдот. Но ведь в каждой шутке есть доля правды.

А вот случай из реальной жизни – с одной из пациен­ток отделения неврозов. Женщине среднего возраста вдруг начинает удивительно везти. Она неожиданно получает квартиру, ее повышают по службе, к ней начинает про­являть интерес обаятельный сослуживец, в довершение ко всему она получает довольно приличную сумму за рац­предложение... Казалось бы, женщина должна быть бес­предельно счастлива. Однако у нее вдруг начинает падать настроение, она становится панически-тревожной, ожидает какого-то страшного события, краха всего: «Ведь не может же вечно везти?!» Она не выдержала испыта­ния удачей, счастьем. Слишком много положительных стрессорных воздействий обрушилось на нее – и она... сломалась!

Думаем, нам удалось показать, что страшны не сами стрессы, страшны их интенсивность, сила и продолжи­тельность. Как показывают современные исследования, если продолжительность и сила психических раздражи­телей (и не только психических) выходят за уровень нор­мальных (как говорят ученые, становятся запороговыми), саморегуляция деятельности организма на биохимичес­ком, физическом и психическом уровнях может разла­диться.

Как и почему это происходит?

Вы столкнулись с какой-то угрозой, реальной или во­ображаемой. В один из отделов головного мозга (диэнцефалон) поступают сигналы. В ответ на них (в том чис­ле за счет выброса в кровь определенных стрессорных гормонов, особенно – адреналина, норадреналина) у человека учащаются сердцебиение, пульс, повышаются артериальное давление и уровень сахара в крови, напря­гаются мышцы, могут появиться так называемая гусиная кожа, усилиться перистальтика (сокращение) кишечни­ка, пропасть чувство голода, а также могут возникнуть частые позывы на мочеиспускание. Это и есть так называемый адаптационный синдром – когда наш организм как бы подготавливает себя к защите от опасности.

Но если человек не вступает в борьбу или же не спа­сается бегством от надвигающейся опасности, его орга­низм надолго остается в состоянии этого особого напря­жения. Следовательно, реакции, сопровождающие сокра­щение кровеносных сосудов, учащение сердцебиения, со­вершаются впустую. Но «холостые» реакции неудоволь­ствия, тревоги, ярости, напряжения, как мы уже видели, далеко не безвредны. Повторяясь с определенным по­стоянством, они могут привести вначале к так называемым функциональным (то есть невротическим, обрати­мым) нарушениям деятельности различных органов и систем, а в дальнейшем, в результате «сомтизации», – и к истинным, то есть органическим, во многом необрати­мым поражениям. Сейчас доказано, что почти 2/3 всех заболеваний человека в той или иной мере имеют как раз такое происхождение.

Приведу еще один пример из собственной лечебной практики.

Женщина 60 лет – энергичная, деловая, стеничная, без склонности к спадам настроения – узнает, что ее муж болен раком. Она начинает героически бороться за жизнь мужа (настаивает на лечении, ухаживает за боль­ным). Живет, как говорится, «на нервах», не показыва­ет, как ей тяжело переживать происходящее, не может даже позволить себе поплакать. Но муж ее все-таки уми­рает через какое-то время, и у нее не только повышается артериальное давление, но и обнаруживается диабет. Почти год она безуспешно лечится у различных терапев­тов. И лишь последний из них обращает внимание на то, что женщина стала раздражительной, жалуется, что у нее «все валится из рук», — и направляет ее к психотерапев­ту. После соответствующего курса лечения женщина не только успокоилась, но у нее пришли в норму и артери­альное давление и показатели сахара в крови!

Под стеклянным колпаком не проживешь

Всю жизнь сыплются на нас, каждый на себе ощутил, не одни только «пряники и пышки», но – в основном – «синяки да шишки». И если кто-то (даже врач) рекомен­дует постоянно «беречь нервы, избегать стрессов», он ока­зывается в корне не прав! Ведь если человека уложить в постель, чтобы предотвратить мышечные перенапряже­ния и мышечную утомляемость, то, как известно, через определенное время у него могут просто атрофироваться мышцы!

Так и с нашей нервной системой, с нашей психикой. На стадионе, в видеозале, на самом «крутом» концерте мы как бы тренируем свои нервные и психические про­цессы, подготавливая себя к сложным и тяжелым испы­таниям, подстерегающим нас в реальной жизни.

То же и с телом. Если мы не готовим его к самым разным перенапряжениям и травмирующим воздействи­ям, оно в сложных условиях подводит нас.

Однако далеко не у всех тяготы бытия рождают бой­цовские качества.

Люди, приученные к тому, что за них все время кто-то думает, что их ведут «твердой поступью к светлому будущему», в большинстве своем не умеют сопротивляться сваливающимся на них многочисленным стрессорным, особенно – психотравмирующим воздействиям. Да и от­куда может взяться подобное умение именно у тех, кто был воспитан в раболепии и страхе, когда всякое шеве­ление бровей или же усов вождя порождало панику и лихорадочную готовность выполнить любые «мудрые предначертания», – то есть у людей со своеобразным «синдромом усов Сталина»?!

Но подверженностью этому синдрому как раз и объяс­няется столь быстрый, столь резкий переход у многих из наших сограждан от наивного социального оптимизма к черному, порой тотальному пессимизму, к неверию в себя, в свои силы, в свои возможности. И, как результат, – все усиливающаяся и углубляющаяся невротизация нашего общества. Порою не понятны проявления ярости, нетер­пимости к инакомыслию, озлобления и взаимной нена­висти, очень часто вспыхивающие из ничего.

Однако не все, как показывает жизнь, даже в самых ужасающих, самых тяжелых условиях «ломаются», далеко не все поддаются невротизации.

Стрессы и характеры                                 

Оказывается, многое в реакции на стрессорные воз­действия зависит от индивидуального восприятия, от уме­ния спокойно и правильно реагировать на событие или же, напротив, от привычки усматривать трагедию даже в пустяковой неприятности.

Американские ученые условно разделили людей по характеру отношения к стрессорным воздействиям на две группы: «А» и «В». Классический представитель пер­вой группы всегда суетлив, несдержан, нетерпелив. Он вечно куда-то торопится, ощущая хроническую нехват­ку времени, он всегда в напряжении. Представители второй группы степенны, рассудочны, не склонны к оп­рометчивым поступкам. Конечно, подобное деление весьма условно. Как показывает практика, не следует исключать влияния на устойчивость к стрессорным воз­действиям темперамента человека (так, стрессы тяжело переносят меланхолики; в стрессовых ситуациях неред­ко срываются холерики; сангвиники переносят всё лег­че, как и флегматики, которые в подобных случаях со­храняют олимпийское спокойствие).

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.