При сексе и ходьбе расход калорий одинаков
Американские ученые развенчали самые распространенные мифы о калориях и методах борьбы с лишним весом.
Статья ученых из университета штата Алабама в Бирмингеме опубликована в январьском номере New England Journal of Medicine. В ней исследователи собрали ряд распространенных суждений, которые были опровергнуты на практике.
Например, оказалось, что занятия сексом сжигают вовсе не 100-300 калорий за раз. Измерения поазали, что в среднем половой акт длится 6 минут. За это время сжигается всего 21 ккал - примерно столько же человек тратит во время ходьбы.
Опровергнут миф о долгосрочном влиянии на вес небольших изменений в рационе или ограниченной физической активности (например, 15 минут занятий фитнесом в день). На самом деле организм успешно адаптируется к малозначимым переменам, которые в итоге практически не дают эффекта.
Школьная физкультура на самом деле никака не отражается на весе детей. Занятия обычно длятся недолго, а нагрузки на детей - недостаточно интенсивны, чтобы как-то влиять на их организмы.
Необязательно регулярно завтракать, чтобы избежать ожирения. Два исследования так и не нашли зависимости между завтраками и лишним весом. Еще одно предполагает, что эффект связан исключительно с наличием или отсутствием привычки завтракать.
Эти и другие утверждения лишний раз доказывают необходимость индивидуального подхода при борьбе с лишним весом. А в целом, уточняют исследователи, можно точно утверждать, что фрукты, овощи, грудное вскармливание и физические упражнения, как минимум, полезны для здоровья - даже если у человека не стоит цель избавиться от лишнего веса.
Источник:
