Изменения в режиме сна связаны с усилением голода

Подготовлено:

Длительность сна и процент сна в разных фазах влияют на чувство голода, потребление калорий из жиров и углеводов, процесс обмена веществ.

Изменения в режиме сна связаны с усилением голода

 

В этом кроется причина связи ожирения и проблем со сном, считают ученые Колумбийского университета (США). Давно известно, что сон и диета взаимосвязаны. Исследования, датируемые 2006 годом, показали, что сон более важен для поддержания здорового веса, чем диета. А в 2007 ученые доказали, что те, кто мало спит, реже готовят еду и чаще питаются фастфудом.

Ученые пронаблюдали, как сон воздействует на голод, чтобы понять, влияет ли время сна в разных фазах на привычки в еде. Они обнаружили, что повышенное употребление жиров и углеводов связано с укороченными промежутками сна в быстрой фазе.

Результаты исследования показывают, что важна не только общая продолжительность сна  количество сна в разных фазах также влияет на вес человека.

«Любые факторы, такие как ночное апноэ, прием лекарств, хронический недосып, сменный график работы, разница в часовых поясах, изменения в режиме сна, могут повлиять на продолжительность сна и его распределение по фазам. Наше исследование объясняет, почему среди людей, подверженных этим факторам, так развито ожирение»,  говорят ученые.

Источник:
Medicalnewstoday.com

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

все статьи

Деликатный подход: депиляция и эпиляция зоны бикини

Одним из важнейших этапов подготовки к сезону отпусков является эпиляция и депиляция, в том числе и в зоне бикини. Какие способы существуют для удаления волос в столь деликатном и чувствительном месте?

Что такое электроэпиляция и почему она необходима?

Электроэпиляция - лучший способ удаления волос навсегда. Сделайте свою кожу идеальной!

 

 

Сообщества

Форумы

Эпиляция: методы и их особенности

  Эпиляция – это процедура по удалению волос на длительный срок посредством разрушения волосяных луковиц с помощью различных технологий. Какие методы эпиляции существуют и в чем их особенности?

Абдоминальное ожирение

Абдоминальное ожирение – это тип ожирения, при котором основная масса жира распределена в области туловища и во внутренних органах.