Ночник ухудшает качество сна

Подготовлено:

Свет от невыключенного телевизора или ночника влияет на активность головного мозга и приводит к ухудшению качества сна.

Южнокорейские ученые из Медицинского центра при университете в Сеуле наблюдали за сном 10 здоровых человек на протяжении двух ночей. Специальная аппаратура фиксировала частоту дыхания и сердечных сокращений испытуемых, мышечную активность и активность головного мозга. В первую ночь испытуемые спали без искусственного освещения. На вторую ночь неподалеко от спящего испытуемого была установлена люминисцентная лампа. 
 
Продолжительность сна в обоих случаях была примерно одинакова, вне зависимости от наличия света. Однако при свете происходило увеличение первой стадии сна, уменьшение стадий медленноволнового сна (SWS стадии), а также возрастала возбудимость нервной системы. При включенном свете также были зарегистрированы «микропробуждения» - периоды, когда мозг просыпался на несколько секунд. Также было отмечено ухудшение сна во время REM-фазы, когда человек видит сновидения. 9 из 10 пациентов жаловались на ухудшение качества сна при наличии света.
 
«Хронически плохой сон причиняет вред не только в умственном и физическом плане, он также может оказаться вреден для здоровья», - комментируют ученые. - Люди тратят на сон треть своей жизни, но мы до сих пор знаем очень мало о том, как влияют изменения сна на организм человека».
 
Источник:

Новые статьи

все статьи

Физическое благополучие

Полноценный сон, грамотный режим питания и оптимальные физические нагрузки – важные составляющие здорового образа жизни любого человека. Но для человека с психическим расстройством они приобретают особое значение, становясь обязательным условием выздоровления. Следовать этим правилам не так уж обременительно, а польза от них – существенна: они значительно улучшают самочувствие больного, повышают качество его жизни.

Как выбрать правильную подушку?

Первые подушки появились в спальнях еще в Древней Греции. Сейчас подушка – важная составляющая здорового сна. Ее задача – поддерживать шейный отдел позвоночника и способствовать его расслаблению. Как выбрать подушку правильно?

Сообщества

Форумы

Депрессия

Депрессия – название для спектра психических расстройств, характеризующихся в первую очередь патологическим снижением настроения. При депрессии человек теряет способность радоваться, становится пассивным, ...

Табакокурение

Табакокурение – вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл, курительных трубок.