Биологически активные добавки не снижают вес

Подготовлено:

Популярный американский диетолог доказала, что «волшебных» таблеток для похудения не существует, пишет Medical Xpress.

Мелинда Маноре (Melinda Manore) – известный американский врач-диетолог, сотрудник отдела диетологии и физической активности Орегонского государственного университета – провела анализ наиболее распространенных в США биологически активных добавок для похудения. Она разделила БАДы для борьбы с лишним весом на четыре категории:

  • БАДы с хитозаном, ограничивающие всасывание жиров и углеводов;
  • БАДы с кофеином, эфедрой или синефрином, ускоряющие обмен веществ;
  • БАДы с веществами наподобие конъюгированной линолевой кислоты, уменьшающие долю жира в организме;
  • БАДы, подавляющие аппетит за счет содержания растворимых пищевых волокон.

Маноре отмечает, что клинические испытания или исследования эффективности большинства БАДов никогда не проводились. В остальных случаях были представлены данные наблюдений с коротким периодом приема препарата и отсутствием пояснений о режиме приема препаратов, данных о питании и физической активности испытуемых.

Результаты анализа показали, что разница в снижении веса при приеме «похудательных» БАДов и при приеме плацебо («пустышки») в среднем не превышает 1 кг. При этом многие добавки вызывали неприятные побочные эффекты: от вздутия живота и метеоризма до провоцирования инсульта и заболеваний сердца.

«Для большинства людей прием БАДов без изменения рациона питания и ежедневных физических упражнений бесполезен, – подчеркивает Маноре. – Я вообще не понимаю, как можно худеть без этого. Физические упражнения нужны не только для похудения и сохранения мышечной массы, но и для удержания достигнутых результатов».

Зеленый чай, пища с повышенным содержанием клетчатки, а также обезжиренные молочные продукты могут помочь избавиться от нескольких лишних килограммов, даже без приема БАДов для снижения веса. При этом важно понимать, что подобные низкокалорийные включения должны быть только частью полноценного питания. Ключевыми продуктами при составлении рациона питания Маноре считает цельные зерна, фрукты, овощи и постное мясо. При этом необходимым элементом программы по сбросу веса является двигательная активность.

Источник:
Medical Xpress

Новые статьи

все статьи

Признаки беременности в первый месяц: как распознать?

О наступившей беременности будущие мамы обычно узнают лишь после задержки менструации. Поэтому первый месяц зарождения новой жизни проходит почти незаметно. Но есть явные и не очень признаки, позволяющие понять, что это уже произошло.

Признаки беременности в первые дни: «читаем» подсказки организма

Врачи считают, что признаки наступившей беременности можно почувствовать не ранее 15–20 дней после зачатия. Сама женщина, как правило, еще не подозревает о беременности, а первые признаки ее наступления уже есть.

Сообщества

Форумы

Овощные диеты: к стройности без фанатизма

Овощные диеты особенно популярны в летне-осенний период. Полезные свойства сезонных овощей сомнений не вызывают, однако худеть таким образом следует, не вредя здоровью.