Тест: любите ли вы свое тело
Выберите наиболее приемлемые для вас ответы на вопросы.
1. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
а) Каждый день - 10 баллов; б) 3-5 раз в неделю - 5; в) 1-3 раза в неделю - 1.
2. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
а) Да, но редко - 5; б) Да - 0; в) Нет - 10.
3. Нравится ли вам ваша фигура, когда вы смотритесь в зеркало?
а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет -0.
4. Нравится ли вам состояние вашей кожи?
а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.
5. Через какое время ваша кожа примет первоначальный цвет, после того, как вы ущипнете левую руку?
Если вам 20-30 лет: а) Сразу же - 15; б) Через 2-3 секунды - 10; в) Через 5-10 секунд - 5. Для всех остальных возрастных категорий: а) Сразу же - 10; б) Через 2-3 секунды - 5; в) Через 5-10 секунд - 0.
6. Есть ли у вас излишние подкожные жировые отложения?
а) Немного - 5; б) Да - 0; в) Нет - 10.
7. Следите ли вы за собой, даже когда вы один(одна)?
а) Да, но редко - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.
8. Занимаетесь ли вы спортом?
а) Редко - 3; б) Да - 10; в) Нет - 0.
9. Легко ли вы поднимаетесь с постели утром?
а) Обычно да - 5; б) Да - 10; в) Нет - 0.
10.Как вы выбираете одежду (укажите одновременно 2 варианта)?
а) Чтобы она была модной; б) Чтобы она была удобной; в) Чтобы она была свободного покроя. Подсчет баллов: (а+б), (а+г), (б+в)-5 баллов; (б+в)-10; (а+г)-0
11.Занимаетесь ли вы каким-либо из видов гимнастики – аэробикой, йогой или просто утренней гимнастикой?
а) Да, иногда - 3; б) Да - 10; в) Нет - 0.
12. Употребляете ли вы спиртное?
а) 3-7 раз в неделю - 0; б) 1-3 раза в неделю - 5; в) Нет - 10.
13. Нормальный ли у вас вес?
а) На 10-15% ниже нормы - 20; б) Он в норме - 10; в) На 10-20% выше нормы - 5.
14. Пытаетесь ли вы регулировать свой вес с помощью диет?
а) Редко - 10; б) Нет - 20; в) Часто - 5.
15. Каково обычно ваше душевное состояние?
а) Плохое - 0; б) Хорошее - 20; в) Довольно хорошее - 10.
16. Страдаете ли вы каким-либо хроническим заболеванием?
а) Нет - 10; б) Не знаю - 3; в) Да - 0.
17. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
а) Обычно да - 5; б) Да - 20; в) Нет - 0.
18. Умеете ли вы сосредоточиваться?
а) Нет - 0; б) Да - 10; в) В достаточной степени - 5.
19. Часто ли у вас портится настроение?
а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 5.
20. Бывает ли у вас изжога?
а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 4.
21. Часто ли вы мерзнете?
а) Нет - 10; б) Да - 0; в) Иногда - 5.
22. Вы регулярно заботитесь о…
а) Своем лице - 5; б) Руках - 5; в) Всем теле - 15.
23. Довольный ли вы своей осанкой?
а) Нет - 0; б) Да - 20; в) Обычно да - 5.
24. При легких недомоганиях вы предпочитаете:
а) Лекарства - 2; б) Домашние средства - 10; в) Ничего не делать - 15.
25. Сколько сигарет вы выкуриваете за день?
а) От 5 до 10 - 5; б) От 20 до 40 - 0; в) Не курите - 20.
26. Сколько чашек кофе или крепкого чая вы выпиваете ежедневно?
а) Больше 3 - 2; б) 2-3 - 10; в) Не пьете - 10.
27. Бывают ли у вас периоды «сексуальной апатии»?
а) Часто - 0; б) Крайне редко - 3; в) Никогда - 20.
28. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
а) 80-100 ударов в минуту - 0; б) 66-70 - 20; в) 71-79 - 10.
29. Каким будет ваш пульс, если вы 10 раз присядете на корточки?
а) 120-140 - 0; б) 80-100 - 20; в) 100-120 - 10.
30. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на 3 этаж?
а) Нет - 20; б) Да - 0; в) Иногда - 10.
31. Через какое время после совершения 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями у вас нормализуется пульс?
а) Через 5 минут - 0; б) Через 2 минуты - 5; в) Через 1 минуту - 20.
32. Сколько раз в день вы чистите зубы?
а) 3 раза - 10; б) 1-2 раза - 5; в) Бывает, что вы не успеваете или забываете их почистить - 0.
33. Сколько раз в год вы ходите к зубному врачу?
а) Не реже двух раз в год - 10; б) 1 раз в год - 5; в) Вообще не ходите - 0.
34. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
а) Обычно да - 20; б) Редко спите столько, сколько нужно - 5; в) Никогда не спите сколько нужно - 0.
35. Бываете ли вы на свежем воздухе?
а) Часто - 15; б) Редко - 5; в) Нет - 0.
36. Разведите руки в стороны, закройте глаза и сведите указательные пальцы вместе. Получается ли это у вас?
а) Не всегда - 10; б) Обычно да - 20; в) Часто - 0.
37. Бывают ли у вас «сексуальные сбои» (фиаско)?
а) Никогда - 10; б) Крайне редко - 3; в) Часто - 0.
38. Сколько воды вы выпиваете за день (не считая, чая или кофе)?
а) От 1,5 до 2 литров - 10; б) Менее 1 литра - 0; в) От 2 до 3 литров - 3.
Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат
- От 1 до 80 баллов. Жаль, что вы совершенно не занимаетесь своим телом, не заботитесь о нем. Возможно, вы считаете, что главное – это духовные ценности, и забываете о важности физического здоровья? Если вы будете и дальше продолжать в том же духе, то ваше тело «отомстит» вам болезными, ну а ваши сексуальные дела уже явно у опасной черты!
- От 80 до 220 баллов. Вы уделяете своему телу – этому «инструменту любви» - недостаточно времени и заботы. А ведь оно нуждается в постоянном внимании. Пересмотрите свое отношение к нему, иначе в скором времени ваши отношения с противоположным полом встретят с его стороны равнодушие!
- От 220 до 370 баллов. За ту заботу, которую вы проявляете о своем теле, вам можно поставить хорошую отметку. Вы заботитесь о нем, но этого мало. Сделайте больше, и тогда ваша сексуальная зрелость продлится еще многие и многие годы, и никакие стрессовые удары вам не будут страшны.
- От 370 до 545 баллов. Ни в коем случае нельзя сказать, что вы не заботитесь о своем теле, о своем физическом состоянии. Вы можете быть довольны, но не почивайте на лаврах, которых вы достигли. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим (а не только чужим) телом, способен достичь гармонии в жизни, хорошего самочувствия и оставаться на «сексуальной высоте» еще многие годы!
Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.
