Яблоко печеное с медом и орехами

Рецепт яблок, запеченных с медом и грецкими орехами, для праздничного стола, здорового, постного, вегетарианского и лечебного питания.


 

Ингредиенты:

На 4 порции
  • 4 яблока
  • 4 ст. ложки меда 
  • 100 г грецких орехов
  • 100 г изюма

 

Яблоко печеное с медом и орехами

 

Способ приготовления яблока печеного с медом и орехами:

1. Яблоки вымыть, удалить сердцевину и семечки, кожицу не очищать.
2. Изюм замочить на 20 минут в кипятке, обсушить.
3. Грецкие орехи мелко порезать.
4. Смешать изюм, грецкие орехи и мед. Наполнить полученной массой яблоки.
5. Поставить яблоки в духовку и запекать на среднем огне около 30 минут. 
6. Подавать в качестве холодного или горячего десерта.
7. Яблоко печеное с медом и орехами готово.

Приятного аппетита! 

Пищевая ценность

На 100 г:
Калорийность: 169,1  ккал
Белки: 0,5  г
Жиры: 0,4  г
Углеводы: 43,6  г
Пищевые волокна: 2,1  г
Витамин A: 0,03  мг
Витамин B1: 0,02  мг
Витамин B2: 0,03  мг
Витамин B5: 0,1  мг
Витамин B6: 0,07  мг
Витамин B9: 5,3  мкг
Витамин C: 10,2  мг
Витамин E: 0,6  мг
Витамин H: 1  мкг
Витамин PP: 0,383  мг
Кальций: 20,7  мг
Магний: 10,2  мг
Калий: 234  мг
Фосфор: 12,6  мг
Железо: 1,9  мг
Йод: 1,6  мкг
 
 
Здоровый факт:
Печеные яблоки – полезный десерт с большим числом
витаминов и минералов, при этом не содержащий сахара.
Его заменителем в данном блюде является натуральный мед.
 
 

 

Источник:
Zefira.net

 

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Новые статьи

  • Диетический стол № 14

    Диета № 14 направлена на нормализацию фосфорно-кальциевого обмена. Рекомендуется при мочекаменной болезни с фосфатурией.

  • Диетический стол № 15

    Диета № 15 близка принципам сбалансированного рациона, рекомендуемого здоровым людям. Применяется при отсутствии заболеваний ЖКТ.

  • Диетический стол № 13

    Диета № 13 ускоряет восстановительные процессы в органах и тканях, выводит токсины, активизирует иммунную систему. Оказывает щадящую нагрузку на органы ЖКТ.

  • Диетический стол № 6Е

    Диета № 6Е обеспечивает организму адекватное, уменьшающее болезненность приступов питание при обострении подагры.

Форумы

Легкие травмы мозга аукаются сильнейшими головными болями

Люди, получившие неопасные травмы головного мозга, впоследствии часто страдают от сильной головной боли.

Роды: шаг за шагом

Как понять, что начались роды? Когда ехать в роддом? Что будет происходить в роддоме? Как тужиться? Ответы на эти и многие другие вопросы в нашей пошаговой инструкции.

Запрещенные и разрешенные лекарства при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания иногда возникает необходимость приема лекарственных препаратов. Можно ли продолжать кормить малыша грудью? Отвечает доктор Комаровский.

Здоровый новогодний стол: рекомендации и рецепты

Можно ли продумать праздничное меню таким образом, чтобы не навредить своему здоровью? Можно, и рекомендации medweb.ru помогут вам в этом.