Тест: не перегружаете ли вы себя

Отвечать на его вопросы следует: «постоянно», «часто», «редко» или «никогда». За  ответ «постоянно» вам полагается 4 балла, за ответ «часто» - 3, за «редко» - 2 и за «никогда» - 1 балл.

1. Вы любите все устраивать сами, вместо того, чтобы привлекать к этому других?

2. Вы проявляете нетерпимость и даже нервозность, если вам приходится кого-то ждать?

3. Вам обычно ни на что не хватает времени?

4. Вы легко выходите из себя, если вам прерывают на полуслове?

5. Вам свойственно постоянно «гнаться за двумя зайцами»?

6. Вы взваливаете на себя слишком большую ответственность?

7. Вы делаете одновременно несколько дел?

8. Вы не находите себе места, если ничем не заняты?

9. Для вас очень важно видеть результаты своего труда?

10. Вас больше интересует результат, чем сама деятельность?

11. Вы теряете терпение, если вам что-то не удается?

12. Вы строите планы на будущее, не закончив сегодняшних дел?

13). Вы остаетесь на работе, когда ваши коллеги уже ушли?

14. Вы стремитесь к совершенству любой ценой?

15. Подгоняете ли вы сами себя назначением сроков?

16. Вы можете «отключаться» только за работой?

17. Вы больше времени проводите на работе, чем с друзьями или семьей?

18. Вам приходилось забывать о каком-нибудь семейном празднике?

19. Ложась спать, вы начинаете думать о том. что вам нужно сделать на следующий день?

20. Вы очень сердитесь на себя, если совершаете ошибку?

21. Вы стремитесь занять себя какой-нибудь работой во время отпуска?

22. Вы стараетесь везде и во всем помогать близким, друзьям, приятелям и коллегам?

Теперь, сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.

• Если вы набрали от 22 до 45 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы уравновешенный, рассудительный, достаточно спокойный, знающий меру во всем, человек. Скорее всего, вы удачливы в работе и прочих своих делах, при том, что никогда не взваливаете на себя излишние «тяжести жизни».

• Если у вас оказалось от 46 до 67 баллов, то это может говорить о вашей склонности перегружаться, порой взваливая на себя просто непосильные дела и обязанности. Обратите на это внимание, чтобы в ближайшем будущем не «перегореть».

• Ну а если сумма набранных вами баллов лежит в пределах между 68 и 88, то вы уже типичный пример человека, который не прочь взвалить на свои плечи «все тяготы этого мира», человека, работающего до седьмого пота, не умеющего вовремя остановиться и передохнуть. Вы вполне можете надорваться, повредив не только свою нервную систему, но и подорвав свое телесное здоровье. А потому вам следует, наконец, остановиться и задуматься об этом. Учитесь полноценно отдыхать, не старайтесь непременно объять необъятное. Больше времени посвящайте своим родным и близким. Не старайтесь всё делать самостоятельно. Побольше спите. И не забывайте о пользе для нервного и физического здоровья хотя бы легких физических нагрузок (прогулок, пробежек, утренней гимнастики, плавании и т.п.). И главное: учитесь говорить «нет», когда на вас пытаются взваливать новые непосильные обязанности!

Автор: ТАРАСОВ Евгений Александрович, к.п.н., психотерапевт высшей категории.